【中风|原来核心力量对美女这么重要】
很多美女嫌弃肚子上肉太多
而教练的建议是多增强核心力量
那核心力量对我们到底有多重要?
1、改变人的体态 , 如含胸驼背等不良形态 。
2、稳定脊柱和骨盆 , 保持正确的身体姿态和重心 , 减腰少背疼痛等情况发生 。
3、核心区是承上启下的枢纽与桥梁 , 可以构建完整的运动链 , 减小训练中关节的负荷 , 达到预防损伤的目的 。
4、强大的核心肌群 , 能够使运动中的身体得到稳固的支持 , 从而减小四肢的应力 , 提高整体运动效率 , 降低不要必的能量消耗 。
以上是核心力量的重要和不可或缺性 , 但很多人以为增强核心力量就是增强腹部力量 , 导致了一系列练腹的操作而机能却越来越差 。
首先这些人就走入了认知的误区 , 核心力量包含腰腹力量 , 表层和深层的力量搭配 , 形成了最终的核心力量 , 说到这 , 大家应该懂了 , 核心力量的训练需要全面 , 多方位 , 多角度练习 , 拒绝单一性训练 , 如此形成一个完美又强大的核心
健身美女
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