50以后的男性，还想要“活力满满”，就要做好3件事

据了解， 50岁之后，男人的基本新陈代谢会下降150大卡左右，也就是说，他们的身体机能已经开始衰退，患高血压、心脏病、中风等心血管疾病的几率也会明显提高，因此50岁以上的男人想要和年轻人一样健康、积极，这也许要花点功夫。正确的饮食，定期锻炼，定期体检都会使每个人都精力充沛。
想要“活力满满”就要做好以下这3件事：
1、保持运动并保持体重

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男人到了这个年龄应该保持运动，控制体重，尽管大家都会进行有氧和力量训练，但是关键还是要“选择一种可以持久的方式。 ”不喜欢运动，不运动的人，很容易就会胖起来。有氧锻炼包括走路和跑步，但是每个人都会因为膝盖的酸痛或者是摩擦鞋而放弃。因此，我们推荐所有人都选择骑车，因为这是一项既简单又有效的有氧锻炼，而且可以减轻膝盖的负荷。
2、强健骨骼健康

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
3、健康的饮食和提高免疫力

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很多老人摄取的蛋白质很少，所以他们缺乏压力，精力也很弱。这主要是因为它能在肉类中补充维生素B12 。所以，你可以一周吃三次瘦肉。蔬菜水果也是不能少的，科学的饮食，会让身体更健康，免疫能力更好。
总之， 50多岁的男性朋友要保持健康，平时要注意运动、控制体重、健康饮食、提高免疫力。返回搜狐，查看更多
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