“白露身不露”，现在开始养护自己的关节刚刚好，以免变成老寒腿 _健康小知识

又过了白露的季节，这是秋天的信号，水土的湿气逐渐凝结形成露水，秋天按照五行理论属于金，其颜色属于白色，所以白露这个节气就这么产生了。俗话说：“白露身不露” ，到了白露季节，我们就要开始适当添加衣物，特别是早晚气温比较低的时候，更需要保护好关节，以免关节受寒，最后变成老寒腿，为了避免这个问题，从现在开始就可以保护我们的关节了。

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1.明明需要春捂秋冻，为什么白露后要保暖呢？
大家肯定听说过春捂秋冻的养生方法，按照这个方法到了秋季就应该适当冻一冻，以此提高自己的抵抗能力，从而为寒冬做准备，可是相矛盾的是到了白露又提出白露身不露，那么我们到底是听哪个呢？
其实两个都是没有错的，只是使用的方法不一样罢了，白露之后天气开始转凉，早晚温差变大，穿衣服就不能像夏天一样赤膊露体了，特别是要注意保护好自己的关节，比如膝关节，踝关节，腰部，肩关节等等，这些部位适当的需要保暖，而身体的其他部位可以根据每个人体质不一样适当挨冻。但是特别提示的是抵抗力差的老年人，更不适合秋冻，更应该增加衣物，以免招收外来的寒邪侵袭自己的关节。

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2.提升自身的防御能力从保护肺气开始
中医认为人体抵御外界的邪气也就是致病因子关键是要提升自己的防御能力，如何高效提升自己的免疫力呢？人体的第一道防线在哪里呢？首先就是我们的肺脏，肺气充实才能保证人体有效的抵抗力，人体的各个关节周围所包含的组织并不多，所以更容易招致病邪的侵袭，所以补足肺气才能达到增强人体免疫力保护关节的目的。

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可是到了秋季，天气逐渐转凉而且空气干燥，肺脏更容易在秋季受到损伤，白露过后更应该从养肺的方向上去把握，比如多吃润肺的食物如雪梨、银耳、百合、山药、白萝卜等等，少吃辛辣刺激食物，少吃螃蟹，烟酒等容易损伤肺脏的食物。平时房间里也要保持适当的通风、增湿，在温度适宜的时候适当进行深呼吸锻炼，更有利于保护肺气。只要肺气充实，那么人体抵御外界病邪的能力就会增加，当然关节也更容易避免寒邪侵袭。

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3.主动保暖，适当运动，构建内源动力
除了适当增加衣物保护关节外，我们更应该主动升级保暖的方法，比如使用活血通络，温阳补肾的中药外敷关节，使用艾灸、火罐等促进局部关节血液循环，这些操作相对于单一的保暖更为有效，这些保养的方法更应该放在现在进行，而不是等到冬天出现关节疼痛时候再处理，也有未雨绸缪的思想。
关节的作用就是运动，所以适当运动并不会破坏关节，反而可以促进关节自身修复，所以很多关节问题适当的制动是必须的，但忌讳严格制动，中医讲究动静结合，只要把握好活动的度即可，以疼痛作为一个标准，活动后疼痛加重那么就要适当减少运动量，以期达到设定的运动目标量。

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【“白露身不露”，现在开始养护自己的关节刚刚好，以免变成老寒腿】当然除了以上这些方面外，构建自身的内源动力也是很关键，为什么会出现老寒腿？其深层次的原因就是自身的产热机制，自身的修复能力在减退，所以在白露后可以开始适当进补，以期提升自己的内在动力，从根本上解决这个问题。