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将牛油果泥均匀的抹到擀平的吐司片上 。

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把去皮的香蕉放在中间包起来 。

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卷成下图这样备用 。

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两个鸡蛋打散 ， 吐司卷裹上蛋液 。

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平底锅刷少量油 ， 煎至蛋液凝固 ， 表面出现少量虎皮即可 ， 煎过的吐司卷 ， 中间的香蕉被加热之后 ， 吃起来更加的软糯香甜 。

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如果你觉得这个做法还是有点麻烦 ， 现在就来一个更简单的 ， 不用开火5分钟就能出门的做法 。
吐司片扔到空气炸锅里 ， 180℃烤2分钟 ， 然后翻面再来一次 。 烤过的吐司超级香 ， 还酥酥脆脆的 。

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吐司片取出后 ， 一面抹上牛油果泥 ， 在上面铺上香蕉片 。 如果有时间 ， 可以煎一个荷包蛋放上去 。

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然后对半切开 ， 牛油果吐司三明治就做完啦 。 如果要带出门 ， 可以直接用保鲜膜把三明治包起来 ， 这样就不会漏出来或者散掉啦~

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真的是只要5分钟就能搞定的营养早餐 ， 搭配一杯牛奶 ， 开启美好的一天！

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2021.09.07天气晴
我跟你们说 ， 只要你们关注我 ， 你们就不需要为减肥不知道吃什么这件事而烦恼 。
越吃越瘦我真的不是开玩笑 ， 而且顿顿都能吃得超级好 ， 只要你学会控制热量和正确选择食材 ， 就一定能瘦 。

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我就根据食材热量表做出了一道低卡开胃又顶饱的泡菜鸡丁饭 ， 酸爽开胃的泡菜 ， 搭配嫩滑的鸡丁 ， 还有脆爽的包菜 ， 减肥也可以吃得很快乐呀！！

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这份减脂餐 ， 你心动了吗？想学的陛下快来给我点在看吧！
喜欢【泡菜鸡丁饭】的陛下
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【▽哈喽陛下们晚上好|? 顶级超模们的早餐标配，这个做法让你轻松 get 超模同款！】来源：快乐美食二三事

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