无病|一对国家级名老中医夫妻的养生方：有病调病，无病益寿( 二 ) 脾胃|养生堂|毫米汞柱|高血压

· 代茶饮——菊麻降压茶
菊花3克（清肝明目、治眩晕）、决明子5克（清肝明目、润肠通便、也能润肠通便）、丹参5克（养血活血）、绿茶（少量一点）。
【 无病|一对国家级名老中医夫妻的养生方：有病调病，无病益寿】

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注：中医一般把高血压叫眩晕，症型很多，局限在脾胃上，大体分虚实两个类型。每个人体质不同，代茶饮建议咨询中医师后服用。
站桩功：有病调病，无病益寿有慢病可辅助调节疾病，无病则有助于益寿延年。徐凌云说，自己年轻时候有段时间每天中午吃完饭都想要吐，有点反流性的食管炎，个人觉是是紧张造成的。被这种情况困扰了1个月，后来跟随董德懋老师学了站桩，站了半个月，这种情况消失了。

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① 调姿：调整姿态。可以双手拿气球，或假装虚抱一个气球。双脚打开与肩同宽，脚尖稍微往里勾一些，姿势放松很重要，不要绷着劲儿。
② 调意：脑子排出杂念放空脑子。如果脑子里不容易放空，就想大（蓝天、大海）不想小，想虚不想实。
③ 调息：调整呼吸。闭眼，用鼻子吸，吸到肚脐眼下三寸的地方（丹田），气再从丹田出。一吸一呼，中间不要憋气，自然。
第一周站5分钟，第二周站10分钟，第三周站15分钟，第四周20分钟……循序渐进，一天最好站两次。
本文整理自2020-11-06北京卫视养生堂《名医夫妻档，金婚谈健康》
本文编辑：任璇
审稿主任：杨小明