你不运动|户外讲武堂；（1042讲）不运动，八大疾病找上门！如果你有这些病痛，就去走路吧！( 二 ) 你不运动

3、走路比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！
走路运动比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。
4、走路是最好的补药
此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将走路称为“百炼之祖” 。多年来已有许多研究证实，有规律的走路计划，可增进人身体所有部位的健康。
历届美国总统都是走路运动的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘；艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈；肯尼迪是个“行走狂” ，一周能走80公里。
对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。

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5、走路是懒人的运动
对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。
对走路的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险；每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60% 。
6、走路零成本，高回报
走路健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。
只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，走路还是最环保的健身运动。
7、健身减肥两不误
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性的心愿。
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持走路运动，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
走路
一项最经济的运动
却拥有不凡的运动效果
你还在苦恼自己没时间运动吗
你还在担心自己的身材走样
各种疾病找上门吗
如果是，那就去走路吧
因为走路
将会让你收获意想不到的惊喜
来源：东北角