如果没有时间去健身房，那么我们也完成可以进行徒手训练。如深蹲、引体向上、俯卧撑等动作，而这些都属于复合动作，当我们在深蹲的时候，还能锻炼臀部肌肉，不仅能够提高减脂效率，还能改善扁平的臀型，助你练出翘臀！
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