白露到 ， 昼夜温差明显变大 ， 同时白露也是一个收获的时节 ， 这个时候在市场上可以见到各种各样的食材 ， 品种多样 ， 新鲜上市 ， 真是令人眼花缭乱 。 而且这个时候的物价也会因为“物多”而变得没那么“贵” ， 与冬季相比 ， 说是白菜价也不为过 。 所以我们要抓住这个机会 ， 好好地犒劳自己 。
白露时节多吃这“三物四果” ， 应季而食 ， 收敛阳气 ， 平稳度秋 ， 为寒冬打好基础 。
白露时节适合吃的食物 ， 这三样必榜上有名 ， 应季而食不可缺少 。
第一物：红薯

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红薯是平温的食物 ， 生吃有甜味 ， 正确吃红薯对人体有益处 。 而且老人常说 ， 白露这天吃了红薯 ， 可以让胃变得很舒服 。 因此在白露节气有吃红薯的习惯 。 胃里面变得舒服了 ， 以后在饮食上也会更方便 。
第二物：莲藕

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九月的莲藕新鲜出炉 ， 生吃起来脆嫩多汁 ， 甜味浓郁 ， 是餐桌上很受欢迎的一种食物 。 莲藕润燥止渴、清心安神 。 它富含铁、钙的元素 ， 还好有蛋白质、淀粉等补益成分 ， 有益血益气的功效 ， 为人体增强人体免疫力 。
第三物：口蘑

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秋季正是采蘑菇的好时候 ， 更是吃新鲜蘑菇的最佳时节 ， 口蘑作为蘑菇的一种 ， 而9月正是采摘的时候 。
口蘑含有硒、钙等十几种微量元素 。 口蘑含有的硒元素 ， 可以降血压、降低血液的黏稠度 ， 提高机体免疫力；含有大量的维D ， 可以促进钙吸收；含有的膳食纤维 ， 可以促进人体消化 ， 润肠通便 ， 对肝脏也有很好的保护作用 。 口蘑味甘性平 ， 归心、肺经 ， 可宣肺益气 ， 适合在这个养肺的季节里食用 。
白露时节适合吃的水果 ， 这几样水果在秋季丰收 ， 应季而食一定没错 。
第一果：秋梨

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梨有生津止渴、润肺去燥、止咳化痰、养血生肌、清热降火的功效 。 秋梨中丰富的水分 ， 是肌肤的最爱 。 经常吃些梨可以促进食欲 ， 帮助消化 。 在秋季 ， 我们常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥 ， 这都是秋燥的表现 ， 可以适当喝梨汁来缓解秋燥 。
第二果：葡萄

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葡萄是世界四大水果之首 。 它的营养很丰富 ， 气味香甜 ， 是果中佳品 。 它的吃法多种多样 ， 可鲜食 ， 也可加工：葡萄汁、葡萄酒、葡萄干等 。 葡萄皮中的花青素有强抗氧化性、可以保护心血管 。 白藜芦醇可以降低血脂 ， 增强免疫力等 。 鞣酸能够抗过敏、延缓衰老 ， 增强免疫力等 。
第三果：龙眼

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龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 还有助治疗失眠、神经衰弱、贫血等疾病 。 这个时候的龙眼个个大颗 ， 核小味甜 ， 口感非常好 ， 所以白露吃龙眼最是应景 。
第四果：柑橘

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秋季是吃橘子的最佳季节 ， 这时的橘子新鲜上市 ， 味道可口、营养丰富 ， 适当食用可以缓解秋燥 。 柑橘类水果不仅营养丰富 ， 吃起来酸甜可口 ， 还有一定的药用价值 。 尤其是其中的叶黄素 ， 叶黄素可以保护视网膜中的“黄斑” ， 人体一旦缺乏叶黄素 ， 就会引起黄斑退化、视力模糊 。 因此 ， 在秋天适当地吃一点柑橘类水果对眼睛很

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