踮脚跟|养心先养肾！1个动作，补肾通阳效果好，八段锦里就有它

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中医说，心肾相交好睡眠。夏季属心，我们的注意力都在养心养阳上，但阴阳是一个平衡，养心的同时也要注意养肾。因为从五行上讲，肾水克心火；如果人的肾水充足，就可以和心火相交，互相制约，不会导致心火过旺，出现上火等症状。
夏季养肾就不大费周章了，介绍一个简单、好用，最重要的是经过几百年实践验证的方法：踮脚跟。
延用800年的养生方法
踮脚跟，其实在古代就被运用，原称“敦踵法”。而具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一式动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到调治“百病”的神奇功效。
【 踮脚跟|养心先养肾！1个动作，补肾通阳效果好，八段锦里就有它】最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
所以建议大家在家里，没事的时候可以多踮踮脚跟，经常跳广场舞的人，或许也可以把它加到舞蹈里去，这样一举三得，养生养肾又健身！

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踮脚跟具体有什么功效呢？
补助肾气，改善肾的通阳化气作用，对畏寒怕冷、足跟冷痛、下肢浮肿等症状有一定效果。
防治腰痛、颈椎病
风寒湿邪易客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以刺激膀胱经的踮脚跟法，还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。
防治小便不畅
小便不畅，从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，刺激脚跟能改善膀胱的气化功能，能较好地防治小便不畅的问题。
注意

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踮脚跟要循序渐进（每次可以做20-30下，熟了之后可以增加），千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。