加班熬夜、吃夜宵是现代人的一种普遍现象。正是因为这样，肥胖的人群增加的速度在加快。熬夜会导致身体激素分泌紊乱，瘦素分泌量下降，会影响减肥，且降低新陈代谢能力，对减肥不利。而吃宵夜的行为就是提高了热量摄入，不用多说，对减肥没有好处，且由于晚上肠胃消化能力基本停止了，导致摄入的这部分食物停留在体内，逐渐形成脂肪。所以，想要提高减肥的效率，那么你就要学会拒绝熬夜和吃夜宵的习惯。

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