减脂法|什么是碳循环减脂法？这种方法适合你吗？附上7天不重复减脂餐

?想要减脂却又不想刷掉太多肌肉的人士，碳循环减脂法成为了他们的首选。燕教授营养师告诉大家，碳循环饮食法最开始在国外盛行，明星、网红都在尝试，后来才慢慢走进中国健身圈子的。

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什么是碳循环减脂法？通俗讲是一种通过改变碳水的摄入量，利用饮食中的碳水化合物供应的不稳定性，跟身体的代谢系统玩把戏。
碳循环减脂法需要通过严格控制碳水化合物的摄入量，搭配运动才能有效地提高脂肪燃烧速率，从而达到减脂目的。

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燕教授提醒大家，碳循环减脂法不是管理体内脂肪的长期解决方案，把握不当，会影响食欲，导致食欲大增，一直渴望高碳水，从而使血糖飙升，胰岛素飙升，让你身体储存更多的脂肪；
而且在低碳后吃大量碳水，可能会晕碳水，严重可能会出现恶心、头晕、想吐、睡眠障碍、喜怒无常、便秘等问题，低碳后吃大量碳水也会导致短时间内血糖飙升，可能会伤害血管的内皮细胞。
因此，不建议普通人采用碳循环进行减脂，特别是怀孕、哺乳期、体重不足、饮食紊乱的人千万不要采用。如果你想采用，最好是在专业的营养师或者医生的监督下执行。
【 减脂法|什么是碳循环减脂法？这种方法适合你吗？附上7天不重复减脂餐】碳水循环更适合有高强度力量训练的人，可以更好地控制自己的食欲的人。如果是小体重减肥，没必要去试，可能适得其反，如果对碳水有瘾，可能更不好。

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其实碳水循环减脂法和其他所有有效的减肥方法的原理是一样的，都是通过制造热量差来达到瘦身的目的。
与其采用时时刻刻都要计算好碳水、蛋白质、脂肪摄入量的碳水循环减脂法，不如采用代餐减脂法，即用代餐代替三餐中的某一餐，这样也能很好地制造热量差，达到瘦身的目的。
燕教授多口味营养简餐含有丰富的优质大豆分离蛋白、多种维生素、矿物质等营养成分，一袋营养简餐就能为你提供全面均衡的营养。不止如此，还有多种口味可供选择，好吃不乏味，一袋热量大概在100大卡左右，让你在轻松制造热量差，拥有理想体重的同时，味蕾也得到美好的享受。
下面燕教授营养师给大家分享一周的减脂食谱，助你快速健康瘦身。

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