健康|白露之后天转凉，注意多吃3果3肉、少吃3样，顺应而食全家健康( 二 )

唯一的缺点，可能就是刺儿较多，吃的时候要细心。

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第3肉，鸭肉
白露之后的温度下降快，干燥感更强烈了，平日需要多吃能够润燥滋阴的食材，除了羊肉、鲫鱼外，鸭肉也是首选肉之一。
鸭肉属性偏凉，因为常以水生物为食的原因，肉质吃起来会有一种鲜甜感，高蛋白低脂肪，用于搭配冬瓜炖汤，油脂感不强，反而汤味特别鲜，而且蛋白质含量与鸡肉相当，但鸭肉滋阴润燥的效果要更好。

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【建议少吃3样】
第1样，各种夏季过时瓜类
在水果店、商超里面依然能够看到有西瓜、哈密瓜等各式夏季时令瓜类售卖，但是这些瓜类水果就算价格便宜，也不建议大家经常食用，毕竟这些夏季时令瓜类到了秋季已经算过时了，果肉算不上好吃，再加上这些瓜类都属寒性瓜类，如果本就脾胃较弱的，可能吃没几块，都会吃伤肠胃而拉肚子，“秋瓜烂肚”可不是说说就算的。

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第2样，生姜
在夏季的时候，小鹿就有建议大家可以适当多吃生姜，原因是“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜的强温热性，能够温润散寒、阳气生发，让体内的湿寒之气排出体外，让身体的重温热得到排除。特别是制成醋泡姜，食用效果更好。
但是到了秋季，却不建议大家过多食用生姜了，因为秋燥碰上本就燥热的生姜，只会让身体因秋燥带来的不适感加重，身体内热更容易上火。

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第3样，冷饮
白露过后，最明显的气候转变就是温度下降，昼夜温差大，不再像刚到秋季那时候酷热难耐了，天气开始转凉，就不适宜再过多的喝冷饮，容易使肠胃受凉，平常多喝温开水或者茶饮，保护肠胃不受冷，肠胃舒服会让你度过秋季的时候更加舒心。
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白露之后天转凉，注意多吃雪梨、龙眼、鲜枣这3种水果，多吃羊肉、鲫鱼、鸭肉这3种家常肉类、少吃已经过时的夏季瓜类水果、生姜、冷饮这3样，顺应而食，才能让体质提升，全家规范饮食，健康度秋季，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~