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中国北京有位怀孕九个月的辣妈 ， 仍挺着孕肚去深蹲的视频吗 。 因为这段不可思议的视频 ， 让北京孕妈李菲娜成为了网上热议的焦点人物 ， 挺着九个月的双胞胎孕肚健身 ， 这可真把网友们吓坏了！
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因为她是芬兰KOSKITECH认证孕产期体能训导师 ， 而且也有多年的健身基础 ， 自己的老公也是做健身行业的 ， 所以对于怀孕健身理解很深才有这样惊人的举动！
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小编今天讲的并不是她 ， 而是一位关注已久的运动博主 ， 怀孕8个月月仍拥有腹肌 ， 而且她的孕期健身方式也更为妥当 ， 也每天在微博给粉丝安利孕期健身餐 ， 以及孕期健身等等
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博主的微博名叫：___长腿菇凉 ， 拥有20万的粉丝 ， 大家亲切的都叫她腿腿 ， 这个外号也不是白来的 ， 据悉腿腿的身高达到了174！！真的让许多男生感到无地自容 ， 而且她通过科学有效的健身和饮食练出了令人羡慕的腹肌 。
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在没怀孕的时候她的画风是这样的
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腿腿很看重肩部训练 ， 这样会让身子看起来更挺拔
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翘臀那是必不可少的 ， 重点是腿还那么细！身高优势！求不来的！
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泳池边也要来张自拍 ， 没有一丝赘肉的腹部加上这逆天的颜值 ， 也是让人忍不住关注的原因之一
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健身时也是美到不行了好嘛~
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最近腿腿也Po出了1~8个月的孕照 ， 真的会让你惊掉下巴！
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腿腿对于孕期健身也是有自己很深的研究 ， 而不是各个时期都在健身房度过的 ， 小编看了之后也觉得这样的训练安排 ， 比李菲娜的更为合理 ， 往下看吧 。
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腿腿说打造一个良好的身体素质 ， 在怀孕前就应该一直有坚持健身的习惯 ， 打基础的时间越长 ， 地基越稳固 。 不是说我下个月想要宝宝了 ， 这个月才开始锻炼 ， 个人建议最好提前半年 ， 保持运动习惯 ， 让身体从不适应到适应 ， 达到一个新的健康水平 。
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孕早期：
孕早期可以采取的运动主要是低强度运动 ， 比如散步、孕期瑜伽 。
【怀孕八个月仍有腹肌 中国最美健身博主晋升为辣妈！】早期一定要根据自身反应决定是否运动 ， 并且要尊重身体给你的各种信号 。 不要强行运动 ， 说不定会适得其反 。 但不乏有的孕妈前期基本跟没事人一样 ， 能吃能跳的 ， 但仍然建议运动的类型选取比较安全 ， 轻强度的 ， 毕竟这个时候身体发生了很多变化 。 由于怀孕身体激素的变化 ， 主要是松弛素的分泌 ， 孕妈的关节和韧带都会发生松弛 ， 所以一定要适度 。