枸杞|早饭选择来一碗它，减肥如同“开了挂”，脂肪没得快，皮肤还白了

早饭选择来一碗它，减肥好像“开了挂”，脂肪没得快，皮肤还白了。夏天到了，女性们开始注意起了自己的打扮，想要换上心爱的裙子和短袖衬衫的时候，就会格外注意自己身上的“小肉肉”。有这方面烦恼的女性不如趁着气温升高没多久的现在开始减肥，给自己的夏天画一个圆满的句号。减肥不光要注意运动，也要注意合理的饮食，今天就教给大家一道非常适合夏天减肥人群使用的早饭，减肥美白粥，喝了它既能瘦身，也能让皮肤变得白嫩有光泽，还等什么，快来学一下吧！
荷叶枸杞粥

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By 食美粥
配料：
大米 80克、荷叶 5克、枸杞 8克、冰糖适量、水 1300毫升
烹饪步骤：
1.大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

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2.干荷叶先用1300ml的清水煮10分钟左右。

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3.然后将煮好的荷叶水倒入锅中。再放入浸泡好的大米，大火烧开，转小火熬煮30分钟。

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4.最后放入枸杞和冰糖，再继续熬煮3-5分钟左右。光火即可。

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烹饪小贴士：
1、荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。但不建议体瘦和气血虚弱的人服用
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