营养成分|天然“补水王”终被发现，隔三差五吃1次，肌肤水嫩细腻还能瘦身瘦身|大匙|花椒面|豆角|降压

大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

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夏天大部分的人的皮肤不会像冬天那样水嫩，这是因为夏天运动量大，出汗多，但补水跟不上，自然皮肤变得干燥。减肥期间也可以通过饮食进行补水和瘦身，让你拥有完美身材的同时，还能拥有水润细腻的皮肤。
天然“补水王”丝瓜终于被发现，隔三差五吃1次，肌肤水嫩细腻，还能降脂瘦身。丝瓜是夏季减肥不错的选择，能生津止渴解暑烦，其还含有减肥健身的有效成分，比如皂苷、黏液多糖、维生素、矿物质等。丝瓜中含有的皂苷和黏液多糖有利于大便通畅，有助于降脂瘦身。丝瓜含有多种维生素及矿物质，可以维持皮肤角质层的含水量，能补充肌肤必要的水分，保持肌肤水嫩细腻。

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丝瓜非常适合女性食用除了可以瘦身，还能美容养颜，防止皮肤老化等功效。下面轻悦分享2道关于丝瓜美容瘦身的食谱。
1、丝瓜鲈鱼汤
食材：
1条不大不小的鲈鱼，2根丝瓜，料酒、姜末、盐适量

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做法：
1、把鲈鱼收拾干净，倒入料酒腌制15分钟；丝瓜去皮洗净切成块
2、热油热锅，放入鲈鱼煎至金黄，加入姜末和适量温水，倒入砂锅中
3、砂锅用小火煮，直到汤变成奶白色后，倒入丝瓜煮熟，调入盐味即可享用。
这道菜的热量很低，膳食纤维含量高，可以加快脂肪细胞的代谢，促进脂肪分解。
2、丝瓜炒菇片
食材：
适量的白玉菇，250克丝瓜，少量姜片，盐

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做法：
1、把丝瓜洗干净，去皮，切滚刀块；白玉菇洗干净，去根，撕成小朵，焯熟
2、热锅热油，下入姜片爆香，倒入丝瓜用中火翻炒；倒入白玉菇翻炒均匀；倒入水，水量没过丝瓜就可以了，煮至汁水黏稠；调入盐味，开盖收汤汁即可享用。
这道菜含有丰富的可溶性膳食纤维和多种营养成分，可以减少肠道对脂肪的吸收，加快胆固醇代谢。

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1、丝瓜适合现切现做，以免营养成分随汁水流走。
2、烹饪丝瓜时可以放些蒜末或者辣椒调味，有助于减淡丝瓜的土腥味。
3、丝瓜去皮食用，而且不宜生吃。
夏季如果你感觉自己的皮肤干燥，那就经常吃些天然“补水王丝瓜来改善，可以给皮肤补水并且还能保持肌肤水嫩细腻，对于想减肥的人来说，它还可以帮助你降脂瘦身。
【 营养成分|天然“补水王”终被发现，隔三差五吃1次，肌肤水嫩细腻还能瘦身】丝瓜的吃法多样，那么它还有哪些美味的做法，哪种方法低卡减脂？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享。