老李|高血压15年，身体却一直保持健康无任何并发症，他做对了三件事

提起高血压，很多人就会想到冠心病、心力衰竭、脑梗塞、脑出血等心、脑血管疾病，这些都与高血压有关。大部分患者都知道，随着时间的推移，高血压的并发症会越来越多，对此会比较担心。其实只要能够有效控制血压，并发症的发生风险会大大降低。
今年60岁的老李患有高血压已经长达15年了，他的身体一直保持得一直很健康，没有任何并发症的发生。他是如何做到的?今天就和大家聊一聊。

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高血压15年无并发症，他的做法值得肯定
1、严格控制饮食
老李患上高血压以后在饮食上进行了严格的控制，医生告诉他虽然对高血压没有绝对的忌口，但是对于病情不利的食物还是要少吃。他谨记医生叮嘱，在饮食上一直坚持少盐、少糖、少油，平时的饮食以清淡为主，同时他还让家人和他一直保持这种健康的饮食方式，一家人的身体至今都比较健康。

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2、经常健身运动
【 老李|高血压15年，身体却一直保持健康无任何并发症，他做对了三件事】老李的身高是170，当时患上高血压时体重达到了180斤，已经严重超出了正常水平，他的发病原因和过于肥胖也有一定的关系，认识到这一点后，他就开始每天运动，至今已经坚持了15年，他的体重也降到了140斤。运动可以减轻体重、改善胰岛素抵抗、提高心血管适应调节能力，还可以降低血压，对高血压有益。运动时间的长短因人而异，同时要根据自身的年龄和健康状况选择适合自己的运动方式。

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3、长期坚持用药
高血压的治疗，需要长期坚持服药控制，很多人担心长期服药会产生副作用，血压正常后就会减药或者停药，这样做会导致血压波动过大，加重并发症的发生风险，而老李就谨遵医嘱，一直坚持服药，这一点就比较值得大家学习。

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高血压是一种慢性疾病，目前没有特效的治疗方法能够彻底治愈，想要减少并发症的发生，可以学习老李的方法，坚持长期服药、控制饮食、多加运动，这样才会让身体保持健康。