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3.适量补充胆固醇胆固醇是合成雄性激素的重要物质，一般来说，动物内脏所含有的胆固醇水平较高，例如猪肝、鸡肝等，一些海鲜也富含胆固醇。但是，高胆固醇的食物也不适合长期吃，否则会引发高血脂、脂肪肝等慢性疾病。4.补钙雄激素水平下降会导致骨质疏松，所以适当地补充钙质，能够在一定程度上预防骨质疏松症。富含钙质的食物有牛奶、虾皮、贝类、坚果等。除了吃以外，以下的习惯也能预防雄性激素的减少。适当运动。体育锻炼能促进体内血液循环，从而促进雄激素的分泌。同时可以促进大脑中的雄激素芳香醇转化为雌激素，再通过雌激素受体发挥雄激素的作用[2]。建议每周可以进行3~4次的有氧锻炼。除了运动以外，男性应该保证充足的睡眠，这样才能保证第二天的新陈代谢水平。

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雄激素，俗称的“男性激素”，在男性的生活中扮演着非常重要的角色，对男性的第二性征发育、成年后性功能的维持都有重要意义。但是雄激素过高也会对健康带来一些影响，例如暴躁、脱发等等。最好将雄激素控制在正常水平，这样对健康比较有利。#谣零零计划##39健康超能团##关注她健康#参考资料：[1]《“运动员都这样，雄性激素高”？！张培萌妻子说出被家暴原因，网友炸了》.扬子晚报.2020-10-17[2]《雄激素足，才够男人味》.生命时报.2018-10-05未经作者允许授权，禁止转载

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