模特|美国网红模特，自律的她，拥有完美的沙漏身材，曲线太好看了

拥有天使般的脸蛋和魔鬼般的身材，这好像是传说才会有的外貌，但现实中却是真实存在这样的人的，比如今天要说的这位拥有完美沙漏型身材的美国佛罗里达州的网红模特，阿什莉·特沃特（Ashley Tervort）。

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她发布在社交平台的自拍照轻轻松松就能获赞无数，网友对她的颜值和逆天身材又是羡慕又是喜爱，照片上的她时常露出优雅迷人的微笑，大大的眼睛和微微婴儿肥的脸蛋，明明是可爱甜美的长相，却又有着让人欲罢不能的丰满曲线，把女性的性感诱人展现地淋漓尽致，她简直漂亮得像个真正的芭比娃娃。

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谁能想到曾经的她却是一个普普通通的平凡的保姆呢？但是一辈子当保姆可不是她想要的生活，阿什莉开始坚持每天健身，对自己要求严格而自律，她就这样通过不断的健身锻炼变得越来越性感健美，逐渐开始成为了一名专业的模特。

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她通过自己的努力成为了自己喜欢的样子，可以说是坚持健身成就了她，其实我们也可以通过健身来改变形体，提升我们的外在形象。
那平时的健身达人都是怎么健身的呢，今天我们就来介绍几个基本的健身运动。
【 模特|美国网红模特，自律的她，拥有完美的沙漏身材，曲线太好看了】第一组：有效瘦腹部、手臂和副乳

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首先在瑜伽垫上正面朝上躺着，双腿自然放松的曲起，曲起的膝盖间距大概比肩膀稍宽即可，双手握拳做预备动作，上半身以微曲的弧度上下运动，背部往下躺时不用接触到地面，利用腰腹部来发力起身，感受到腹部肌肉在紧绷收缩，能有效瘦肚子。往上时双手交换出拳，出拳时手臂伸直向前，感受到手臂肉肉的颤动，长期训练达到一个瘦手臂的效果，此动作进行一分钟即可。
第二组：锻炼手臂线条，燃烧手臂脂肪

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首先在瑜伽垫上正面朝下的姿势，用前脚掌和双手掌撑地来把整个身体支撑起来，双手模仿走路的姿势交替移动，往下朝脚的方向移动达到身体形成一个三角形的角度，双脚随之慢慢踩实地面，过程中双腿操持伸直的状态。双手往前移动使双脚也随之变成脚后跟抬起，前脚掌支撑地面。
第三组：拉伸紧致臀部肌肉，减少腹部赘肉

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