睡眠障碍|从严重失眠到轻松入睡，73岁爷爷秘诀分享：只因常吃这一“素”

73岁的赵爷爷，平时身体素质一向不错，经常会约个三五好友一起出门旅行、游山玩水。因为退休金优渥加上身体状况又较好，所以赵爷爷的晚年生活也可谓相当幸福。
但是，自从前段时间以来，赵爷爷就开始饱受失眠困扰。经常在晚上是头脑清醒、难以入睡，等到白天却又会倍感疲乏、气色不佳。不仅出去玩的心态没有了，连日常的生活起居都变得有些不能自理。走路的时候也时常精神恍惚，还差点因此而酿出交通意外事故。

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子女们眼看着赵爷爷的身体状况一天比一天差，再也沉不住气了，带他来到当地医院检查询医后，才得知，赵爷爷之所以会出现这样严重的失眠困境，多半跟其平时一些不良的饮食习惯有关。
医生分析了可能导致赵爷爷失眠的3种不良饮食方式，希望你一个都不占！
1、平时饮酒过多
有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

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2、晚餐吃得过饱
俗话说，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，是很有道理的。因为晚上这顿饭由于肠胃功能几近“停运”，所以若是吃得太多，往往不易被消化完全。过多的食物残渣积聚在胃底部，容易加重肠胃负担，影响正常的睡眠状况。
3、爱吃油腻食物
油腻食品包括油炸类食物，也包括胆固醇含量较高动物内脏等食品。吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

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从严重失眠到轻松入睡，73岁爷爷秘诀分享：只因常吃这一“素”
赵爷爷最终还是在医师的帮助下，成功摆脱了失眠困扰，重回正常的生活轨道上来。这和一种营养“素”的补充有着密切的关系。
这种营养素指的就是赤芝多素了。一方面，赤芝多素中其中含有的多种活性成分，可以起到很好的滋补身体和助于睡眠的作用。另一方面，这种化合物可以改善下丘脑—垂体—肾上腺的神经轴功能，有助于脾胃调节和助眠因子的释放，从而缓解因为焦虑、抑郁等情绪问题所造成的睡眠障碍状况，更有助于失眠病症的缓解和治疗，对神经衰弱以及焦虑的缓解都起到了很不错的作用。
每天坚持服用赤芝多素，不仅可以调节心神、稳定睡眠，更有助于机体内环境和内分泌系统的调整，对于身体素质的提升也颇有益处。

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此外，医生还叮嘱赵爷爷要做好2件事
1、保持好心情
保持一个良好心态，是对抗失眠发作和预防失眠发生的最好方法。人们在受到积极乐观的情绪因素支配时，会更不容易出现一些睡眠障碍的状况，有助于睡眠质量的提升。

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2、坚持运动
【 睡眠障碍|从严重失眠到轻松入睡，73岁爷爷秘诀分享：只因常吃这一“素”】坚持运动可以增强免疫，降低一些病理因素对于睡眠状况的干扰。同时，也能使得身体组织产生疲劳感，从而得以在夜间顺利进入睡眠模式中。