骨科医|立秋后，是养骨黄金期？骨科医生：常吃这2种食物，或有助养骨

骨骼是支撑身体维持正常生理活动的重要部位，正常的成年人，全身总共206块骨，骨与骨之间一般有关节和韧带相连接。年纪越大，骨骼中的钙质逐渐流失，到了中年时期，很容易患上骨质疏松，平时再不注意日常保养，钙质流失加快，很容易出现骨折。
平时生活中多吃些含钙丰富的食物，像是虾皮、奶制品、大豆平常多吃些，可以给身体补充一定钙质，维持骨骼正常功能。但是一些特殊人群单靠食物补钙，效果甚微。

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哪些人容易患上骨质疏松？
【 骨科医|立秋后，是养骨黄金期？骨科医生：常吃这2种食物，或有助养骨】1.身体过瘦的人
越来越多的人追求骨感美，就会选择不饮食或者少饮食，长期下去，营养摄入不足，身体缺乏营养物质。身形过度瘦弱会阻碍肠胃的正常功能，还会加重吸收的负担，长期缺钙就会加大骨质疏松患病率，骨头脆弱易骨折。
2.45岁后的中老年人
45岁后，钙质的流失明显加快，这时很容易出现骨质疏松。这时体内的性激素分泌减少，消化功能也随之下降，加上日常运动少，骨密度降低，骨质丢失，加大了骨折的风险。
3.常喝咖啡和浓茶的人
咖啡和浓茶有提神醒脑的功能，一些上班族喜欢喝，以此提高工作效率。但是它们其中的咖啡因和鞣酸物质，会增加钙质的流失，减少机体对钙的吸收利用，增加骨质疏松的患病率。

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4.常吸烟的人
很多人都喜欢吸烟，但是常吸烟，烟中的有害物质就会打破骨骼健康，降低骨骼活性，以致骨关节出现分裂的问题，增加了骨质疏松的风险。
5.运动过度的人
适量的运动可以提高血液的流动性，把身体中的多余杂质和垃圾排出体外，中老年人如果长期不动就会影响膝盖的健康，造成骨骼磨损，还会导致关节组织永久损伤。
立秋后，是养骨黄金期？
很多人说养骨的黄金期是立秋后，因为这时的气温变凉，冷风和寒气如果侵入骨髓，很多人就会出现骨关节酸胀的问题，这时只要及时的做好保暖措施，多吃一些养骨的食物，可以有效地减轻身体的负担。

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立秋后，常吃这2种食物，或有助养护骨骼
（1）鸡蛋
鸡蛋的做法也多种多样，鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素，可以很好地减轻紫外线对眼睛的伤害，长时间用眼过度的人，可以每天坚持吃1-2个鸡蛋，对眼睛很好。鸡蛋含蛋白质较高，能够给身体补充蛋白质，还能给骨骼提供较多钙元素，辅助预防改善骨质疏松，常吃鸡蛋能够强身健体，对骨骼也很好。
（2）营养素
想要预防改善骨质疏松，养护自己的骨骼健康，可以每天坚持吃些营养素，它的营养更加全面，可以给骨骼补充可以吸收的钙质，还能锁住将要流失的骨钙，帮助提高骨密度，稳固骨质，让骨骼更加坚韧，远离骨疏松的困扰。

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立秋后，养骨需要的注意事项
（一）建议搭配适量运动，尤其是消瘦和过于肥胖的人群，运动可以提高骨骼细胞的活性，减缓钙质流失的速度。
（二）立秋后，尽量少碰凉水或凉水洗澡，以免影响血液流动，加重骨关节的损伤。
（三）立秋后饮食宜清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激的食物，不仅会加重心血管负担，还会影响骨骼正常发育。