发胖|饭后4个习惯是“发胖”的根源，再喜欢也要劝你改一改！

现在已经到了炎热的夏季，人们早已穿上了短袖短裤，肉肉再也藏不住了。所以很多人一直在选择节食减肥，但是发现坚持一段时间后，不仅没有瘦下来，反而会导致身体素质变得越来越差，很多人就会自暴自弃。其实想要减肥一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，并且了解发胖的根源，这样才能够使你减少脂肪的摄入，瘦身也会相对容易一些。其实人在吃饭之后，有些小习惯都有可能会成为发胖的根源，只要你能够及时改一改，或许也能使得体重慢慢降下来。

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吃完饭了喝一碗汤有些人在吃完饭之后会喝一点汤，感觉这样舒服一些，但是在减肥期间还是建议你先喝汤再吃饭，饭前喝汤能够占据一部分为容量，这样能够减少主食的摄入，而且能够增强人的饱腹感。但是如果你在吃完饭之后喝汤的话，这样往往就在吃饱了的基础上又增加了胃容量，这样也延长了肠胃的消化时间，增加了肠胃的负担，更容易导致脂肪在体内堆积。

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饭后吃水果很多人都有这样的习惯，就是在吃完饭之后习惯性吃一点水果，感觉这样能够解腻，还能够清理肠道，达到了刮油燃脂的目的，其实这种想法是完全错误的。水果的热量虽然不高，但是在吃完饭之后对于身体热量需求来说，这部分热量就是多余的，如果多余的热量在体内囤积就会慢慢的形成脂肪势必会使人出现发胖的情况。

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饭后喝酸奶现在很多人都已经有了健康的意识，也慢慢的喜欢喝酸奶，很多人觉得酸奶是一种可以减肥的食物，其实在饭后喝酸奶无疑是增加了热量的摄入，使人出现肥胖的情况。所以建议大家最好是在饭前或者是两餐之间喝一些酸奶，这样对于身体健康有好处，而且不会使人出现长胖的情况。

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饭后洗澡在夏季这种情况是比较常见的，很多人在吃完饭之后满头大汗就想着冲个澡舒服一下，但是在吃饭之后是不能立即洗澡的。因为人在吃饭之后，肠胃的蠕动速度是比较快的，需要大量的血液供养，此时洗澡会导致肌肤血流量急速增加，胃部的血流量循环会大幅度减少，久而久之就会引发人体出现肥胖的情况。所以建议大家在饭后两个小时再洗澡会更好一些。

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想要达到减肥瘦身的目的，在生活中一定要养成好习惯，对于以上这4个饭后发胖的根源一定要改掉，这样才能够使你的肠胃越来越健康，也有助于你更好的瘦下来。在平时也要养成规律的作息，并且每天进行适当的运动更有助于加快脂肪的燃烧。