减肥减肚子的方法 怎么减肚子呢


减肥减肚子的方法 怎么减肚子呢

文章插图
1、食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质 , 有助于改善肠道微生物系统 , 从而防止腹部隆起 。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶:喝带气饮品或嚼香口胶时 , 会吞食很多空气 , 特别是香口胶中含有的多元醇 , 不会被小肠消化 。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平 。同时可以每天在腹部做环行按摩 。
4、进食时消除紧张感:吃饭时姿势要端正 , 慢慢吃 , 环境要安静 , 咀嚼要够充分 。
5、食物要煮熟:时尚烹饪是半生不熟 , 这导致淀粉无法被摧毁 , 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 , 产生二氧化碳 , 导致腹部隆起 。
6、吃饭要慢:吃饭的时候要慢 , 不要大口大口的猛吃 , 要细嚼慢咽 。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物 , 适当的减少身体里的气体 , 助消化 , 让脂肪更少的囤积在腹部 。
【减肥减肚子的方法 怎么减肚子呢】7、盐按摩:盐中含有很高的钠 , 可以消除人体多余的水分 。在洗澡的时候用适量热水泡盐 , 然后涂抹在小腹上进行按摩 , 这样可以更好地加速腹部血液循环 , 更快速的燃烧脂肪 。