健身计划|训练瓶颈期如何改变？健身计划中最重要的3个因素( 二 ) 运动

很多人都应该有这样的体验，长时期休息后，再重新训练时，感觉就像重学一样，肌肉和力量都下降了，一个训练动作，如果经常不做的话，慢慢也会变成一个“新动作” ，所以，你完全没必要担心没有动作可换的问题。
但不要相信“没有痛苦就没有收获”这句话。因为疼痛并不是什么好事，这是我们的身体发出的信号，表明出现问题的方式。疼痛意味着受伤或伤口，都是一种消极状态，当然不是我们在尝试改善自己身体时想要体验的。
【健身计划|训练瓶颈期如何改变？健身计划中最重要的3个因素】现在回想一下文章开头讨论过的10公斤哑铃弯举——如果我的身体已经习惯了做 10 次，那么如果我继续锻炼，我的身体将永远不会改变。所以，也许我会强迫再做 5 次，这对我来说很不舒服，但不久我的肌肉就会发达，我会轻松地完成 15 次。不适性这个因素对大多数人来说是最困难的，因为人类天性就想舒适，想偷懒。但是，如果你希望改变你的身体感觉/外观/表现，那么你将需要让自己感到不舒服，或许只是一点点，就可以带来改善。