秘诀|谈谈80岁健康老人精力如此充沛的秘诀：每天起床前，做好这几件事

到底怎样能让自己健健康康的，最好还能够长寿，今天我们所介绍的就是一位80岁的健康老人，他有充沛的精力，有健康的体魄，谈谈80岁健康老人精力如此充沛的秘诀：每天起床前，做好这几件事
我是科普工作者，已退休多年，今年83岁，身体健康，腿脚利落，精力充沛，浑身有使不完的劲，仍然笔耕不辍。从1978年在报刊上发表作品到退休前已达1500多篇，退休后我还出版了3本书。有朋友问我：老徐，你已经是80多岁的高龄了，精力还这么充沛，怎样保养的？

文章插图
我说保养谈不上，就是每天坚持写作，空闲时间还要读书、读报和跳广场舞。心无杂念，乐观生活。
此外，每天起床前，我一定要做几件事，这就是抒胸、揉腹、搓脖子和干梳头，再加上每天的体育锻炼，使我保持了青春的活力。
抒胸
抒胸的作用是激活胸腺。胸腺在人体胸骨内膜处，有左右两侧胸腺，它随着年龄的增长而逐渐萎缩。胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了30岁就逐年衰退，到60岁基本就萎缩了，所以老年人就不愿意动了。

文章插图
抒胸可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童，具体做法是：用双手的大鱼际沿着前胸向下推，经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行，做200次。
搓脖子
注意要使用双手，交替做200次。要特别有力度，以刺激大椎穴和风池穴，预防颈椎病，还可以防止感冒。
揉腹
从肚脐（神阙穴）开始，左手在下，右手在上，顺时针按揉旋转，要慢一点揉摸36次，再逆时针揉摸36次。

文章插图
【 秘诀|谈谈80岁健康老人精力如此充沛的秘诀：每天起床前，做好这几件事】通过关元穴（在肚脐下三寸）时，也要有一定的力度，经常揉腹可以疏通气血运行，使大小便通畅，避免便秘。
干梳头
用双手十指，从前发际梳到脑后，既可以疏通头部的血液循环，避免脑梗塞和预防痴呆，还可以刺激双手的十指尖，激活休眠的脑细胞，提高智力。
早饭后我还要进行2个小时的体育锻炼，去体育场跳广场舞一个半小时，再加上往返半小时。

文章插图
广场舞是一种自娱自乐的活动项目，没有约束，更适合于老年人锻炼身体。由于旋律优美，节奏感鲜明，又张弛有度，让人在愉悦的舞动中锻炼了身体，又陶冶了情操。
我的体验是经常跳广场舞，能改善经络，使手脚灵活，还能促进血液运行，防止动脉硬化，永葆青春活力，延年益寿。