这些道理不需要通过学习医学知识就能明白 ， 都是日常生活最基本的常识 ， 要在生活当中去体会 。 体会吃什么东西有什么不同的感觉 ， 有知有觉地去生活 。
吃了某个东西你感到不舒服 ， 哪怕吃到第十次你才发现 ， 也是有知有觉的开始 。 合适自己才是最好的 ， 不是去外面寻找一个外在的统一标准 。
所以 ， 在生活中要养成用心的习惯 ， 去感受自己、观察自己 ， 然后至少知道：
一、吃了什么东西舒服 ， 什么东西不舒服；
二、跟谁在一起舒服 ， 跟谁在一起不舒服；
三、想什么、说什么、做什么会比较安心 ， 或者反之 ， 会睡不着、纠结和难过 。

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