crossfit|美女曾经是田径运动员，爱上健身后一发不可收拾，打造出健美身材

今天要为大家介绍的这位健身名人叫做赫巴·埃莉（Heba Ali），是一位来自美国的CrossFit运动员和私人教练以及健美运动员。并且通过独特的训练方法，赫巴·埃莉打造出了健美般的身材。并成为了健身界的明星，这篇文章就带你来了解她的健身故事和训练。

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赫巴·埃莉出生于美国新泽西州，从小便对运动充满着热情。在成长的过程中，她逐渐成为了一名田径运动员，并参加了许多的比赛。

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13岁时，为了克服自己的弱点，并且也为了使自己的运动能力达到更好的水平，她选择将跑步作为自己的主项目开始进行训练。

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而在16岁时，为了帮助自己在运动方面有更好的成绩和发展，她便自己学习了私人教练的课程，由于年龄不够，因此她也没有获得证书。但这为她的训练打下了非常好的基础。仅在两个赛季之后，她便成为了学校里最好的800米跑者。并在4*800米的比赛中获得了全州第一的成绩。

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上大学后，随着运动时间的减少，为了有灵活的运动时间，赫巴·艾莉逐渐将空闲的时间投入到了健身房当中。

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虽然她最初并没有将健身放在首位，只是打发空闲的时间，但是随着身材不断的变化和力量以及身体能力的进步，赫巴·艾莉逐渐爱上了健身，并有了更明确的目标。

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时至今日，赫巴将对健身的热爱变成了她的全职工作。她作为健身偶像和CrossFit教练被健身人群所知晓。

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但是为了保持现在的身材，赫巴每周会训练6天，并且每次训练都会进行CrossFit的训练，这些训练通常由爆发力，力量以及耐力训练组成。但有时她也会进行健美训练，以打造出健美般的身材。虽然她会在每个季度进行不同的训练，但不论如何她在训练之后都会进行放松，以使肌肉放松，使其避免过于僵硬。

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除了训练之外，赫巴·埃莉对饮食也非常重视。并且她坚信没有特定的最佳饮食，只有最适合自己的饮食。因此她的饮食非常灵活。只要不会超过当日的饮食热量，她几乎会吃所有的健康食物，并且有时也会吃一些自己想吃的垃圾食品来满足自己对食物的渴望。

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说了这么多，相信你也想拥有赫巴·埃莉这样的身材。因此下面的这套训练就介绍给你，试着将这些训练加入到你健身计划中吧。

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第一个动作：引体向上
双手宽握距握杠，身体悬空。身体向上牵拉至胸部至横杠处，身体缓慢下降至起始位置。重复此动作。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

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第二个动作：高位下拉
面向训练机坐下，双腿踩在地面，双手宽握距正手抓住握杆。下拉拉杆至上胸部，同时挺胸，肘部后推。初学者建议做3-5组，每组8-15次。