血压升高|高血压不要总依赖降压药，医生：做好这6点，不用吃药轻松控血压

高血压是生活中常见的一种疾病，大家身边多少都会有一些高血压患者。高血压不及时治疗，可能会引起很多并发症，比如脑出血，脑梗塞、心绞痛、高血压肾病等等，所以有效控制血压非常重要。

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生活中高血压患者很多，同样都是高血压患者，有些人血压就控制得很好，吃很少的药，甚至不怎么吃药，血压就能维持在正常水平。但有些患者，吃很多降压药，血压还是控制不住，甚至很多年轻患者，四五十岁，血压就很高，这是怎么回事呢？
对于高血压，很多人常用的降压方法就是吃降压药，但其实，对于高血压患者来说，想要控制好血压，除了口服药物以外，还和很多因素有关系。
做好这6点，不用吃药，轻松控制好血压
1.缓解精神压力，脱离高压环境
很多高血压患者，尤其是年轻人，跟老年人高血压不一样，他们并不是真正的原发性高血压，和工作、生活压力过大有很大关系。工作忙碌，中午得不到很好的休息，加上晚上各种应酬和加班，经常熬夜劳累，睡眠不足，长期的精神刺激，精神压力大，就容易造成血糖升高、心率增快。有些老年人性格急躁，加上工作、家庭各种琐事影响，心烦意乱就会引起血压升高。
对于这些患者，建议脱离高压环境，缓解精神压力，血压就会得到很好的控制。

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2.健康饮食
科学健康的饮食，是我们控制血压最直接的办法。健康的饮食主要包括两点：
一是不要太咸，很多人口味比较重，而吃含盐量很高的食物，会导致血管收缩，加重心脏的负担。而且吃咸了之后会大量饮水，导致血液容量增加，血压、血脂也会升高。
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二是清淡饮食，尽量减少大鱼大肉，高脂高糖的食物，比如动物内脏、油炸食物等等，经常吃这些食物容易导致我们血液里血脂增加，出现高脂血症，引起血管硬化和粥样斑块的形成，造成血压升高，引起冠心病、脑出血以及脑梗塞。
所以高血压患者一定要清淡饮食，少油、少盐、少糖，多吃蔬菜水果。
3.适当运动
对于高血压患者来说，除了注意健康饮食之外，还要有适当运动的习惯。适当运动不仅可以增加体质和身体免疫力，还可以加速我们身体的新陈代谢，将体内多余的脂肪和糖分解代谢掉。
另外，运动还可以增加血管的弹性，放松心情，对于控制血压具有很好的效果。

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4.控制体重
研究显示，很多高血压患者都是由于肥胖引起的，肥胖的人体内胆固醇等物质代谢出现障碍，会导致高血压发病风险升高，控制体重，能减轻身体各个器官的负担，比如心脏、血管，也能帮助控血压，预防心脑血管疾病。

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5.戒烟限酒
吸烟不仅可以引起肺癌，还会对身体的血脂代谢产生很大的影响，升高胆固醇，引起动脉粥样硬化和血管硬化，引起高血压。经常大量饮酒会使身体处于兴奋状态，产生升高血压的激素，导致血压升高。
如果高血压患者长期吸烟饮酒，那患冠心病的几率也会升高，更重要的是这类患者吃降压药效果并不明显。