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央广网上海10月3日消息（采访人员杨静）国庆长假里有人选择了诗和远方，也有人利用难得的假期休养生息，上海市健康促进中心在此奉上宅家休息宝典：经常清洁、合理饮食、科学锻炼、作息规律、做好防护，欢度十一佳节！
经常清洁
秋冬季是呼吸道疾病高发季节，保持居家环境清洁是预防呼吸道传染病的重要方式。
经常开窗通风，勤换洗衣服，定期进行餐具消毒，家居表面（门把手、桌面等）保持清洁，及时清理室内垃圾。
趁着假期，找一个好天气，和家人一起做一次卫生大扫除也是个不错的选择！
合理饮食
俗话常说“秋季进补，冬令打虎” ，天气凉爽加上假期聚餐增多，大家的胃口似乎也好了不少。但是“贴秋膘”进补≠只吃肉。
大家要结合自身营养状况，吃得健康，切勿暴饮暴食。不管是在家吃饭还是在外聚会，都要合理安排饮食，荤素搭配，均衡营养，食物务必煮熟煮透。
健康小提示：聚餐同时别忘记使用公筷公勺哦！
科学锻炼
秋高气爽的季节正适合运动，不妨利用难得的假期，选择一些适合的运动吧!注意运动前后都要进行放松整理、避免损伤。

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作息规律
【进行|速速领取十一居家休息宝典】假期适度放松的同时也要保持规律的作息。不要熬夜追剧、打游戏，保障充足的睡眠。每天上网时间建议不超过3小时，注意每小时让眼睛休息5-10分钟。