症状|女人在绝经前，身体一般有这4个症状，尤其第一个，自己最易发现( 二 )

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坚持适量运动
女性进入绝经期后，一定要坚持锻炼身体。运动不仅可以增强女性的身体素质，而且能促进人体的新陈代谢，达到排毒养颜的效果。同时，运动还可以调节心情，缓解紧张的心理。因此，女人平时一定要坚持适量的运动。
在运动方式的选择上，可以练习瑜伽。瑜伽通过一些特殊的动作，再配合以特殊的呼吸方式，可以加强身体和精神的调理，疏通女性器官的气血循环，加强人体的肾脏功能，提升女性的阳气，使女性由内而外自然而然地散发一种青春的气息，从而有助于帮助女性缓解绝经期的不适，延缓衰老。在练习瑜伽时，一定要准备一张舒适的瑜伽垫，这样可以提高练习的效果。

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适当补充雌激素
多喝豆浆。豆浆是一种豆制品，它含有大量的植物雌激素，能够有效补充女性体内雌激素的不足。因此，40岁以上的女性，每天要坚持喝一杯豆浆。
黑芝麻。黑芝麻含有丰富的维生素e，它有抗氧化的功效，可以延缓皮肤衰老，提升卵巢活力，让卵巢分泌出更多的雌激素，从而减缓女性雌激素不足。

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多喝牛奶。由于营养价值非常高，牛奶一直是非常受欢迎的营养饮品。研究证实，维生素d的摄入与女性雌性激素的产生有非常紧密的关联。牛奶中维生素D的含量是非常高的。因此，女性每天饮用一杯牛奶，不仅能够补充营养，而且还可以帮助女性产生更多的雌激素，延缓女性衰老进程。
多吃葛根。也是我们生活当中常用的一种食物。葛根对女性的保养有些比较好的作用。葛根中含有大量的异黄酮，它是一种天然的植物雌激素，可以有效补充女性体内雌激素的不足，不仅可以起到美容养颜的功效，还可以延缓女性的衰老。
注：图片来自网络