健美|巴西健美界极具统治力的人物，16岁开始健身，获得过10次健美冠军

今天要为大家介绍的这位健身名人叫做艾琳·巴雷托（Aline Barreto），身高155cm，是一位来自巴西的IFBB比基尼健美运动员，同时也是一位健身模特。

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从最开始对自己的身材不满，到后来参加比赛赢得了10次健美比赛的胜利，这位健美运动员向我们展示了只要肯努力，没有什么不可能。

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艾琳1985年出生于巴西里约热内卢，由于天生非常瘦弱，因此艾琳对自己的身材感到不满意。在16岁时，艾琳为了改变身材，走进了健身房开始了自己的健身之旅。

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在接下来的两年中，她在健身房里面进行了刻苦的力量训练，并慢慢地改变了自己的身材。于是，她有了更大的梦想，那就是成为一名职业健美运动员。

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在2003年，由于怀孕，因此被迫停止了训练。在生完孩子之后，她又脱离了健身房两年，但即使是这样，她依然没有放弃自己健身的梦想，也没有放弃自己的目标。

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直到2005年底，艾琳已经恢复了过来。20岁时的她再次回到健身房，并继续追逐自己的梦想。尽管抚养孩子的压力越来越大，但她比以往任何时候都更有决心想要在健美运动中获得成功。

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于是在接下来的8年中，艾琳一边照顾着孩子，一边忙于工作，又在空闲的时候将所有的精力投入到健身房的训练当中。尽管是这样，但她还是取得了巨大的进步。

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在意识到自己在这方面的巨大潜力之后，28岁的艾琳在2013年参加了她的第一场比赛。虽然是第一次参加比赛，但是她首次登场便给裁判们留下了深刻的印象，最终她在比赛中脱颖而出成为冠军。

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受到胜利的激励，艾琳在参加第一场比赛不久后便参加了她的第二场比赛，这场比赛她也是毫无争议的获得了冠军。

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【 健美|巴西健美界极具统治力的人物，16岁开始健身，获得过10次健美冠军】在接下来的两年中，她又获得了8座冠军奖杯，甚至主导了巴西的比基尼健美比赛，只要她参加的比赛，都无例外的获得了冠军。到了2016年，艾琳凭借其令人难以置信的身材在网上已经收获了大批的粉丝。她不仅成为了健美界的风云人物，还成为了健身界的明星。

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说了这么多，相信你也行了解她的训练方式，下面我们就来看看她日常的训练，如果你也想打造像她一样的身材，试着将这些续联纳入到你的计划当中吧。
第一个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。

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第二个动作：杠铃深蹲
双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外分开，背部保持挺直。下蹲时膝盖与脚尖指向一致，蹲至大腿与地面平行用力站起。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。