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2、为骨骼补充营养

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3、适量运动
运动能增强骨骼的抗压能力和骨韧性 ， 预防骨量流失 ， 同时还能促进人体血液循环 ， 让骨骼能更好地吸收矿物质 ， 保证骨骼结构不被破坏 。
可以根据自身情况 ， 选择不同强度的运动和运动时长 ， 但最好保证自己每天能有30分钟或以上有氧的运动时间 ， 坚持锻炼 ， 对骨骼大有益处 。

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来源：39健康网

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