9、猕猴桃：
猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘，因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。

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■一般建议
首先，食用之前提到的水果。此外,试一试这些建议:
●试着保持低水平的压力；
●多喝水；
●避免过度摄入大量食物；
●定期锻炼；
●避免饮用牛奶和乳制品；
●增加富含纤维的食物，

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