肠癌|3天没排便，30岁小伙确诊肠癌？医生：预防靠饮食，选择很重要肠癌|饮食|癌症|结直肠癌|蔬菜

三天没去厕所大便，有问题吗？
虽然我们每个人的情况不太相同，但是要知道，吃喝拉撒是大家最普遍的生理需求，很多人每天都要去一趟厕所，就算不是每天去，那么三天去上厕所也能接受。
可是好多天不想上厕所，而且腹胀腹痛特别严重，该怎么办呢？
别犹豫，马上去医院吧，很有可能是肠梗阻了。

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2.不出去运动。
【肠癌|3天没排便，30岁小伙确诊肠癌？医生：预防靠饮食，选择很重要】大家坐在办公桌上的时间越来越多了，于是造成了很严重的问题：我们的活动量变少了。
久坐不动毫无疑问就会出现一些麻烦，比如越来越胖。
可是一定要明白这个问题的严重性，本来运动量少就是致癌因素，而因为运动量少所导致的肥胖就更不必说了，这也会让身体状态越来越差。

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3.吸烟。
你身边的年轻人，有吸烟的吗？
这个不必说了，吸烟的人越来越多，特别是年轻人，总觉得吸烟是一件非常酷的事情，可是正是因为吸烟让自己甚至是身边的人慢慢变成了癌症的下手对象。
所以在这里再次强调一下，戒烟这件事情，势在必行。
二、吃什么很重要。
结肠癌可不是随便下手的，而是挑人的。
上面已经说了饮食习惯很重要，我们虽然说了什么东西不能吃，但是我们应该注重选择哪些食物呢？
在这里建议您注意三类食物，可能会对你有很大的帮助。
1.蔬菜。
可能您并不喜欢蔬菜，但你绝对不是唯一的那个，我身边的很多年轻人也不喜欢吃蔬菜，但这是不对的。
蔬菜其实是很重要的，有研究显示每天增加100克蔬菜，就可以对结直肠起到保护作用，减少癌症的发生。
所以别总想着吃肉，该吃菜的时候也要吃菜。

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2.镁离子。
根据相关的研究分析，镁离子的摄入量如果超过255克，那么就会降低13%至22%的结直肠癌发病风险。
要知道每降低1%，其实都是需要很大努力的，而能降低两成发病率就已经是很厉害的了。
那么我们生活中哪些食物中含镁离子较多呢？除了我们上面所说的蔬菜之外，一些水果和五谷杂粮中也含有大量的镁离子。
比如香蕉、橘子、小米，这些都是含镁较多的食物。
3.牛奶。
你有多久没喝牛奶了？其实牛奶也可以减少结直肠癌的发生。
曾经有研究表明，如果定期摄入乳制品，那么结直肠癌的发病风险可以降低13%~19% 。
当然除了牛奶之外，很多乳制品都是我们可以选择的，比如酸奶或者奶酪，这些都是很有益健康的。

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总结。
看到这里你可能还是不太明白，具体怎么吃才能预防癌症呢？
答案很简单：不挑食。
任何东西都可以吃一点，即使是看似对我们身体有害的红肉，腌制肉或者辣椒少吃一点，对健康的影响都不大。
最忌讳的就是只吃一类食物，经常吃频繁吃，让自己的食物结构变得非常单一，这也给自己生病埋下了很多伏笔。
别给自己找借口跟自己的意念作斗争，每样食物都吃一点，无论是水果蔬菜，还是鱼类和蛋类，任何食物都有它的优点，均衡饮食才是最重要的。