在高速发展的今天|鸡蛋是血糖的“保护伞”？医生提醒：多做3事，血糖或可“稳如泰山” 在高速发展的今天

在高速发展的今天，饮食文化变得多样，烹饪方式也不再单一化，而这种改变导致错误的饮食习惯变得常见。人们会更偏爱高热量和高油脂的食物，这也是现在糖尿病人数激增的因素之一。

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杭州45岁的齐大姐，从小就是一个吃货，平生最大的愿望就是吃遍天下的美食，因此她从不刻意忌口，只要是美食她就爱吃，这就造成齐大姐的肥胖。
年轻时身体倒没什么问题，但人到中年免疫力难免会下降，再加上齐大姐的肥胖，家人很担心齐大姐的健康，就带她去医院体检，结果不出所料，齐大姐患上了高血糖。

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医生对齐大姐再三嘱咐，平时一定要清淡饮食，控制油脂和糖分的摄入，还要定时吃药。但齐大姐觉得自己这么多年都是这样过来的，也没出事，所以不顾劝告，还是老样子，也不按时吃药。
直到2个月前，齐大姐开始出现间歇性头晕的情况，她才感到害怕，赶紧去医院做检查，发现血糖指标已经远超正常水平，医生确诊为糖尿病。自此以后，齐大姐真正认识到了事情的严重性。

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齐大姐因此开始感到恐慌，拼命想要降低血糖水平。有一次，她和朋友谈起降糖话题时，朋友告诉齐大姐常吃煮鸡蛋可以降血糖。于是齐大姐开始每天吃煮鸡蛋，有时一天能吃两三个。
这样连续吃了1个月后，齐大姐再去医院复查时，发现自己的血糖不降反升，变得更高了。齐大姐觉得困惑，不知为何会出现这种情况，当她询问过医生后，发现问题出现自己吃鸡蛋的频率上。

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医生提醒：鸡蛋虽有营养，但高血糖患者要注意摄入量，小心起到反效果
鸡蛋含有优质蛋白和铬元素，能为人体提供必要的营养物质，给身体补充能量。高血糖患者虽能吃鸡蛋，但一天内不能多吃，而且蛋黄最好少吃，因为蛋黄里有大量的胆固醇，多吃容易造成血糖的升高。
鸡蛋虽然能吃，但它没有降血糖的作用，只是起到补充营养之用，平时还是应该控制饮食和按时吃药的。

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医生建议：高血糖人群，坚持以下3种习惯，或可预防糖尿病的产生

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第二：每天适量运动
养成每日运动半小时的习惯，可以促进体内胰岛的分泌，加速分解血管里的多余糖分，提高人体的抗病毒性，减少血糖的异常波动，有利于稳定血糖水平，降低糖尿病发生的机率。

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【在高速发展的今天|鸡蛋是血糖的“保护伞”？医生提醒：多做3事，血糖或可“稳如泰山”】第三：控制饮食
高血糖患者最重要的就是饮食节制，多吃新鲜的水果蔬菜。如果经常吃高油糖的食物，不仅会伤害胰岛的正常功能，还会抑制胰岛素的产生，使体内糖分和脂肪过度囤积，堵塞血管，从而引发糖尿病的发生。

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