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每个成年人的生活 ， 都过得并不那么轻松 ， 毕竟每个人都有自己需要面对的困难 ， 烦恼和不容易 。
人生充满了挑战和困难 ， 你或许有时会有情绪低落 ， 自我怀疑 ， 拖延症 ， 郁闷 。 试试这10个体式 ， 可以赶走不良情绪 ， 从而获得喜悦 ， 满足 ， 自由和内在能量！
01

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仰卧 ， 双手放于体侧 ， 手心向下
吸气收腹部 ， 举左腿垂直地面
呼气 ， 落左腿
左右腿交替做
02

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仰卧 ， 双腿伸直向前
吸气 ， 屈左膝可以同时右臂举过头顶
呼气 ， 伸直左腿 ， 右臂回落
交替做 ， 充分激活肚脐轮能量
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双手拇指相触下犬式 ， 双手推地
背部延展 ， 坐骨向上
大腿根向后推 ， 脚跟向下踩地
眼睛看双脚之间 ， 保持
04

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俯卧 ， 手放肩下 ， 五指张开
手推地 ， 胸腔上提 ， 锁骨打开
脚背向下压地 ， 微屈肘
双肩放松 ， 有效把能量带到脊柱
05

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仰卧 ， 屈膝 ， 双脚打开与髋同宽
十指相交 ， 放于脑后
吸气 ， 肩离地 ， 肚脐内收
保持几个呼吸
呼气肩和头部落下
06

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仰卧手放两侧
吸气 ， 头带动后背离地 ， 双臂离地
下背贴地 ， 双脚离地
下巴内收 ， 眼睛看脚趾
保持几个呼吸
07

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仰卧 ， 手放体侧
吸气 ， 屈左膝 ， 双臂举过头顶
呼气 ， 双左腿双臂和回落
做对侧
08

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俯卧 ， 屈双膝
双手抓住脚踝 ， 双肩向后展开
吸气小腿发力向上抬起
上身双腿离地胸腔打开
颈部放松 ， 呼气落下
09

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跪立 ， 膝盖对齐髋部 ， 脚背贴地
髋部向前推 ， 胸椎向上
肩膀外旋 ， 双手贴脚跟
脖子后侧延展
10

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跪姿 ， 双腿并拢或分开
双脚并拢 ， 臀部坐脚跟上
双手放于体侧吸气脊柱延展
呼气身体放松下沉
前额点地 ， 保持
人最怕的不是身体的累 ， 而是身心的疲惫 ， 不是怕坏事的拖累 ， 而是怕情绪的崩溃！
要学会处理自己的不良情绪 ， 懂得再苦的日子里 ， 也不忘给自己加点糖 ， 给自己正能量 ， 给自己一个开心的理由 。 无论多艰难的日子 ， 记得在瑜伽中找到自己的内心和灵魂！
看都看完了
点个在看再走吧
【每个成年人的生活|10个瑜伽体式赶走负面情绪，强大内心】来源：瘦身瑜伽操

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