饮食|3天没排便,30岁小伙确诊肠癌?医生:预防靠饮食,选择很重要( 二 )
所以在这里再次强调一下 , 戒烟这件事情 , 势在必行 。
二、吃什么很重要 。结肠癌可不是随便下手的 , 而是挑人的 。
上面已经说了饮食习惯很重要 , 我们虽然说了什么东西不能吃 , 但是我们应该注重选择哪些食物呢?
在这里建议您注意三类食物 , 可能会对你有很大的帮助 。
- 1.蔬菜 。
蔬菜其实是很重要的 , 有研究显示每天增加100克蔬菜 , 就可以对结直肠起到保护作用 , 减少癌症的发生 。
所以别总想着吃肉 , 该吃菜的时候也要吃菜 。
- 2.镁离子 。
要知道每降低1% , 其实都是需要很大努力的 , 而能降低两成发病率就已经是很厉害的了 。
那么我们生活中哪些食物中含镁离子较多呢?除了我们上面所说的蔬菜之外 , 一些水果和五谷杂粮中也含有大量的镁离子 。
比如香蕉、橘子、小米 , 这些都是含镁较多的食物 。
- 3.牛奶 。
曾经有研究表明 , 如果定期摄入乳制品 , 那么结直肠癌的发病风险可以降低13%~19% 。
当然除了牛奶之外 , 很多乳制品都是我们可以选择的 , 比如酸奶或者奶酪 , 这些都是很有益健康的 。
总结 。看到这里你可能还是不太明白 , 具体怎么吃才能预防癌症呢?
答案很简单:不挑食 。
任何东西都可以吃一点 , 即使是看似对我们身体有害的红肉 , 腌制肉或者辣椒少吃一点 , 对健康的影响都不大 。
最忌讳的就是只吃一类食物 , 经常吃频繁吃 , 让自己的食物结构变得非常单一 , 这也给自己生病埋下了很多伏笔 。
别给自己找借口跟自己的意念作斗争 , 每样食物都吃一点 , 无论是水果蔬菜 , 还是鱼类和蛋类 , 任何食物都有它的优点 , 均衡饮食才是最重要的 。
【饮食|3天没排便,30岁小伙确诊肠癌?医生:预防靠饮食,选择很重要】
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