医生|男人肚子越来越大的5个原因，第1个很多人都改不掉……( 二 ) 医生|莱昂纳多·迪卡普里奥|肥

为了应酬，熬夜、抽烟、劝酒、撸串
无所不用其极
烟和酒两个坏家伙
都能让代谢变慢
是不折不扣的“增肥剂”[4,5]

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（社交应酬肥）
快乐不易，生活更不易
连激素也欺负我
过了25岁开始
生长激素分泌减少
代谢速度减缓[6]
容易的只有自然肥

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（激素变化肥）

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（来源：自己画的）
我是小王
是三千男孩中的一瓢
最终我还是成了肚子被搞大的男孩
小暴躁想劝各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制体重哦。
这至关重要。
因为，肥胖容易诱发各种疾病[7,8]！
1.人体内天生自带“癌基因” ，也有“抗癌基因” 。正常情况下，两者会保持一种平衡状态，而胖人体内常存在慢性炎症状态，会增加“打破这种平衡”的风险，从而诱发癌症。
这并不是危言耸听！
2.胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常，容易走上糖尿病的路。
好消息是，男人减肥更容易！
男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。这是因为，女人的生理活动离不开雌激素，而脂肪是它的主要栖身之所。
男人体内也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促进蛋白质合成，有利于强健肌肉[6] 。
肌肉多了，基础代谢更高，男人躺着不动，都比女人消耗的热量多。
这么有优势，还不赶紧动起来！
为了再现“雄风” ，小医生奉上“8块腹肌宝典“供大家参考。
下面6组动作，每天都可以抽时间做一下，每次做3~5组，每组12~20个。

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（仰卧起坐。来源：自己拍的）

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（屈膝卷腹。来源：自己拍的）

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（俯身侧提膝。来源：自己拍的）

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（坐姿提膝卷腹。来源：自己拍的）

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（反向卷腹。来源：自己拍的）

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（直腿卷腹。来源：自己拍的）
生命在于运动，男人帅在腹肌，赶快开始行动，甩掉小肚子吧~
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审稿专家：蒋铁建| 中南大学湘雅医院内分泌科主任医师
参考文献
[1]Nixon JP, Mavanji V, Butterick TA, Billington CJ, Kotz CM, Teske JA. Sleep disorders, obesity, and aging: the role of orexin. Ageing Res Rev. 2015 Mar;20:63-73.
[2]姜丽，王琳，王素娟.射箭运动员赛前阶段唾液皮质醇和3-甲氧基-4-羟基苯乙二醇（MHPG）变化特征.《中国体育教练员》， 2014年第1期56-58.