芒果|眼睛干痛疲劳，4种食物吃起来，预防近视还明目

俗话说，眼睛是心灵的窗户，但是随着现在电子产品越来越多，我们的心灵窗户正在受到伤害。眼睛出现眼睛发炎、眼球爆血丝、近视等现象，在我们的周围中并不少见。现在，甚至连青少年近视的人数也越发多了。那么，我们在日常生活中该吃些什么食物去保护我们的眼睛呢?1.?菠菜菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。【 芒果|眼睛干痛疲劳，4种食物吃起来，预防近视还明目】

文章插图
2.?芒果芒果中维生素A的含量高达3.8?我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以达到明目的效果。另外，芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

文章插图
3.?蓝莓蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。

文章插图
4.?枸杞子枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，具有清肝明目效果。坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。工作长时间用眼睛，常常会使得眼睛疲劳疼痛不舒服，常吃这4种食物。长期坚持，不仅能预防近视，还能起到明目的效果。

文章插图