火麻仁|原来解决便秘怎么简单这一物坚持喝，每天准时上厕所，一通到底( 二 )

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⑤茯苓：主要用于宁心安神，还可以调理小便不利，腹胀等症状。

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这几种食材都是有润肠通便的作用，会比普通食物的通便效果更加明显，可以滋润肠道，促进肠道蠕动，在改善便秘的同时，让肠道更健康。尤其是搭配益生菌通过低温高压的发酵技术制成莱菔子郁李仁发酵液，坚持喝可以刺激肠道蠕动，无论是对轻微便秘还是顽固便秘都可以起到很好的改善效果。

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另外，想要便秘不再出现，除了按照以上的方法调理以外。在日常生活中也要多注意饮食和生活习惯的调节。
比如多喝水，保持良好的水合状态也是改善便秘的一个关键；多吃含有膳食纤维的新鲜蔬菜，有助于延缓水分的吸收，软化大便，缓解便秘；少吃辛辣食物，多吃粗杂粮，多锻炼身体，少熬夜等。
坚持做好这些，对肠蠕动，以及缓解便秘都是有益处的。