想要晚上睡一个好觉，“白天适量的运动”必不可少，每日至少要有半小时以上的运动，有氧运动与无氧运动相结合；但是睡前就不要再做剧烈运动了，避免影响睡眠质量。很多选择运动来改善失眠状况的人，其都是很难长期的坚持下来的，进而就不能够达到很好的治疗效果。所以，想要通过运动来改善睡眠的人，必须要有一颗坚韧的心。

文章插图
【 醒来|总是半夜三更醒来，别简单以为是失眠，或是3种疾病来袭，别大意】以上图片均来自网络

• 家人总是感冒吃饭一点胃口都没有，多吃麻辣菜，香辣开胃增进食欲
• 李妮娜|总是发炎反复高烧，扁桃体到底切不切？
• 杭州男子总是“想女友”，竟是因为大脑……
• 杭州男子总是出现“愣神”，竟是因为大脑……
• 总是肩膀痛怎么破？一面“小镜子”就能帮到你
• 医生|在手术中途醒来会发生什么？你经历过麻醉觉醒吗？或许会终生难忘
• 脑梗是一种常见的心脑血管疾病|脑梗是吃出来的？医生坦言：这4种伤血管食物，很多人总是戒不掉
• 慢性支气管炎|喉咙里总是有痰，痰多“咳不完”？提醒：不一定都是肺的“问题”
• 失眠|经常半夜突然醒来，然后再也睡不着，或与这4种原因有关，需注意
• 疾病|耳朵总是耳鸣？可能暗藏这些疾病！