运动|77岁老人血脂从7.3到1，分享：降血脂不是多运动，而是坚持3件事

导语：了解过高血脂的人可能都知道，高血脂是一种经常发生在中老年人的一种慢性疾病，目前我国患有高血脂的人群大概是1.5亿人，不过根据数据得知，这几年高血脂的人群有向青年群体倾斜的趋势，目前还没有找到完全可以治愈高血脂的药物，只能通过日常生活的预防，控制和减少高血脂的发生。

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案例：
家在丹东的何大爷，今年77岁了，虽然年纪比较大，可是何大爷的身体还很硬朗，手脚也很灵活，并且经常帮助家里干一些农活，如果不说，可能大家都很难想象何大爷还是一位患有高血脂的患者，事实上何大爷患有高血脂已经十多年了。
据何大爷的自述，在十多年前第一次查出高血脂，当时医院经过检查，测出何大爷体内的甘油三脂高达7.3mmol/L，已经超出的正常范围6倍多了，当时医生就叮嘱何大爷应该注意控制病情，调整饮食，何大爷谨记了医生的话，加上医生的指导，何大爷的血脂控制的挺不错，基本维持在1mmol/L正常范围以内，所以对身体并没有什么大的影响。

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从何大爷的家人中了解得到，何大爷每天都会保持一定量的运动，提到运动，这确实一种很不错的降脂方法，可是何大爷控制血脂的方法是靠每天的运动吗？带着这种疑问，去询问了何大爷，何大爷听了之后，笑着对大家说：运动只是自己降脂的其中一个方式，若想降脂，在日常的生活中还应该坚持3件事，有利帮助调整高血脂。
77岁老人的血脂从7.3降到了1，分享：降血脂不是多运动，而是日常坚持3件事
第1件：合理饮食
自从查出高血脂之后，何大爷就严格听从医生的建议，对自己的日常饮食进行了调整，每天摄入的营养均衡，一些吃了会升高血脂的食物是很少会吃了，比如像肥猪肉、红烧肉、猪油、动物内脏等食物，还会多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些富含蛋白质的大豆，这十多年来何大爷长期坚持着这种饮食习惯，很少会改变。

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第2件：多喝水
很多患有高血脂的人，体内的血液会变得比较粘稠，并且血液的流动速度会减缓，日常多喝水有助于缓解和稀释体内的血液粘稠情况，同时还可以补充人体运行所需的水分，并且为了更好的控制血脂水平，医生建议何大爷在喝水的时候适量加一些单贝豆太，这是一种有助于降血脂的营养物，其中融合了红曲米、藜麦、大豆肽等降血脂的提取物，天然无刺激，人体可以快速吸收其中的营养，很适合日常补充，有利于降低体内的血脂浓度，调节恢复血脂的正常，何大爷的血脂保持正常，离不开他每天喝水的时候搭配些单贝豆太类降血脂的营养，何大爷的降脂方法值得借鉴，高血脂的人群可进行尝试。

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【 运动|77岁老人血脂从7.3到1，分享：降血脂不是多运动，而是坚持3件事】第3件：劳逸结合
何大爷在患上高血脂后，医生就叮嘱他，患上了这个疾病，一定要注意运动，于是何大爷每天都会坚持30分钟的运动，有时候会帮助家里做一些轻便的农活，像除草、淋青菜等，每天的中午何大爷都会在吃完午饭后午睡1个小时，傍晚吃完晚饭后会散步半个小时，晚上9点多就睡觉了，何大爷的生活作息很好，这也使得何大爷可以很好的控制体内的血脂此外，劳逸结合的方式对人体各方面也是很有好处的，可以提升身体的免疫力，难怪77岁的何大爷身体硬朗、手脚灵活。