【1】苦瓜。许多人可能不喜欢苦瓜的味道，但实际上苦瓜对健康具有很高的价值，它可以加速体内水分的排出并达到减肥的目的。如果长期期望在相对潮湿的环境中，那就一定要常吃苦瓜哦！

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【2】土豆。土豆可以补气健脾。帮助治疗脾胃虚弱，食欲不振，消化不良等。土豆对人体有很多好处，也被称为“地下水果”。土豆还能促进血液循环，延缓衰老。

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【3】山药。山药可以补气利湿，补肾益精。还可以减轻热量和湿气，并可以治疗由于湿热引起的呕吐和腹泻，脾虚和呕吐等疾病。

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【4】香菇。香菇是“四大山珍”之一。蘑菇有鲜甜的味道，可以调节气血不足和不耐症。特别是野生蘑菇，补气利湿的作用更加明显。由于野生蘑菇大多生长在山坡上的潮湿地方，因此对水分具有很强的防御能力，其除湿功能主要来自此。

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