体质|如何养成易瘦体质？5个方法提升代谢水平，减掉多余的脂肪体质|易胖体质|减肥

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你是不是特别羡慕别人吃不胖的易瘦体质呢？自己每天都小心翼翼，生怕多吃几口肉第二天体重就会上升2斤。易胖体质的人想要瘦下来，也是非常困难的，因为胖起来容易，瘦下来却很难。
其实，易胖体质跟易瘦体质，跟后天的生活习惯息息相关，易瘦体质也是可以通过后天的努力养成的。

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4、利用琐碎时间动起来
不要总是坐着不动，久坐不动会加速关节硬化，诱发各种亚健康疾病，脂肪也容易堆积起来。多起来活动可以提升身体活动代谢，还能保持健康的身体机能，改善腰酸背痛等问题。
久坐办公的人群，每隔1小时起来活动10分钟，做一组深蹲、俯卧撑训练可以激活身体各大肌群，减少肌肉的流失，减低发胖几率。
每周保持2-3次跑步训练，每次半小时可以保持旺盛的心肺功能跟年轻的身体状态，有助于延年益寿。

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5、充足的喝水量
不要等到口渴了才喝水，当身体缺乏水分的时候，运转代谢水平就会下降，减肥效率也会放慢。每天补充充足的水分，可以促进身体代谢，有助于废物跟毒素的排出，减肥效率也会有所提升。
饮料不能代替白开水，平时多喝温开水，不要喝冰水。不爱喝水的人可以喝红茶、柠檬水，但是不要加任何糖精等添加剂。
我们可以在早起后空腹一杯水，饭前一杯水，饭后1小时一杯水，多个时间段喝水可以降低饥饿感，有效控制进食量。
【体质|如何养成易瘦体质？5个方法提升代谢水平，减掉多余的脂肪】

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