山里的黄|医生都推荐的乡村户外游，愉悦身心、缓解压力......别犹豫，给你3个走出门的理由山里的黄

山里的黄，海边的蓝
红色的灯笼，土楼和田野
活力与生机清新福建，畅游乡村

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国庆小长假来临，在疫情防控大环境下，为避开客流高峰和人员密集场所，很多人选择了更为轻松的乡村游。
到田野里走一走，到海边听听浪声，让躁动的心回归平静……
为什么我们那么向往乡村？为什么越来越多的人愿意到花海之中，到森林、海边，到农家之中？
国庆假期第三天，我们邀请到了福建卫生报健康大使、福建中医药大学附属康复医院康复评定部的连晓文副主任医师，聚焦乡村游，给你一个踏出家门的理由。

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国庆出游
乡村游好处多多受疫情影响，即使不能出省旅游，居民出行需求仍需要得到满足，回归自然的、分散式的乡村游，恰恰能满足疫情之下的放松需求，是愉悦身心的有效疗法。
到乡村进行户外活动，一般选择爬山、摘水果、农家乐等，这些在运动分类中都属于中等强度有氧运动，有很多好处：

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1
在山间爬山行走，可以提高心肺功能；

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大自然的环境可以陶冶心情，让精神放松，缓解上班族在城市中的工作压力；

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3
乡村游、户外游往往都是家庭出行，亲子活动有利于家庭和睦。
国庆出游
这些事情需关注连晓文提醒，乡村户外游的时候，这些事情需要关注：
①户外活动要注意劳逸结合，特别是老年人要避免过度劳累，后续产生腰酸背痛、膝病等问题；
②注意补充水分，避免中暑或脱水；
③乡村山地多有不平，晨露湿滑，穿好防滑的登山鞋，避免摔跤和扭伤；
④目前，农村、山地昼夜温差大，要注意好防寒措施，避免下午高温出汗又遭遇傍晚山间降温，导致受寒感冒；
⑤山间蚊虫较多，要做好防蚊防虫措施。如穿长裤，喷驱蚊液等。
⑥在饮食方面，外出郊游时不采摘、食用不熟悉或来历不明的野菜、野果及菌类；
⑦在外饮食注意餐厅卫生环境，进餐厅后选择间距较大，通风良好的位置就餐。
⑧尽量错峰用餐，减少多人聚餐、避免就餐说话。聚餐时不混用餐具、用公筷夹菜、尽量分餐。尽量使用扫码支付等非接触支付方式付费。
国庆出游
旅游业者需注意此外，对于乡村游的从业者，在疫情期间保证安全游玩，连晓文建议：1切实做好防疫消杀工作，确保乡村游服务人员健康，配备防疫安心健康包。 2落实好“公勺公筷和分餐制” ，提供分散式个性化服务。 3做好疫情防控常态化工作，推行网上预约，做好流量控制，做到信息管理及时。
这三个理由
足够让你走出门了吗？
来说说
这几天，你去哪儿玩了呢？
【山里的黄|医生都推荐的乡村户外游，愉悦身心、缓解压力......别犹豫，给你3个走出门的理由】来源：福建卫生报
图源：武夷山文旅、中国绿都最氧三明
清新福建文旅之声
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编辑：陈静如
责编：林真贞
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