塑形|国产健身小美女，她从舞者蜕变成运动员，身材美到“犯规”

如今女孩子们的审美观已经不再停留在“以瘦为美”的阶段了，在深受欧美审美的影响下，很多喜欢健身的姑娘，都开始打造像欧美女性一样，凹凸有致的曲线体型。

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今天分享的是一位来自国内的健身妹子，她是江苏人，出生于1995年，目前是国家一级运动员，还考到了专业的营养师执照，在成为运动员之前，她还曾经是一名拉丁舞老师。
跳舞的女孩子，身材都不会差，从照片上看，这个叫做陈艳的江苏姑娘，五官不算惊艳，但很有亲和力，皮肤白皙，也让她增加了几分精致，特别是她的身材，单看上半身照片，就有很明显的训练痕迹。

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据她的社交平台资料显示，陈艳身高165公分，体重110斤，手臂和双腿的肌肉很是发达，紧致的腰腹将臀部的曲线衬托的更加完美，真正是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的典范。
【 塑形|国产健身小美女，她从舞者蜕变成运动员，身材美到“犯规”】其实在没有成为专业的运动员之前，陈艳作为舞蹈老师，身材是比较苗条骨感的，比例也非常匀称，长期练舞的经验，让她在运动方面也有了一定的积累。

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或许是不甘于现状，她告别了自己坚持多年的舞蹈领域，转而加入了健身的队伍，在不断学习健身知识的前提下，她也在健身房日复一日的训练着。
与此同时，她对饮食的要求也十分严格，为了帮助增肌，一日三餐都会以蛋白质为主，只有蛋白质吃够了，才能帮助身体更好的合成肌肉，而且多吃蛋白质类食物也有助于提高自身的代谢水平，一个成年人的摄入量是每公斤体重0.8~1.2g，如果是健身人士，可以适当增加到每公斤体重1.5g。

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我们从照片上能看到陈艳的身材有很明显的肌肉线条，却不夸张，不但没有让人觉得失去了女性的柔美，反而透露着一股健康的美感，特别是她的腰臀线条，让整体比例都得到了提升，双腿显得特别修长，身材好到“犯规”。
经过3年多的健身，她从原来的骨感蜕变成了如今的丰满，而且在此期间，她还参加了很多有关健身的比赛，获得过不俗的成绩，慢慢的向运动员转型了。

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有了这些成绩之后，陈艳越战越勇，对健身的热爱一发不可收拾，她表示，对女人来说，很多东西都会随着时间的流逝而逐渐失去，例如容貌、皮肤以及身材，但是健身却可以帮你延缓“失去”的速度。

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或许健身一年两年没有明显的区别，但是五年十年，你的外形一定比同龄人优越！接下来分享几个减脂+塑形的训练给大家，配合健康合理的饮食，保持身材不是难事。
减脂训练
开合跳

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高抬腿

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波比跳

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塑形训练
腰腹

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手臂