脑血栓|做好这5件事可稳定血压，警惕高血压对脑组织的3大损害

持续性高血压易引起脑卒中，仅仅有6个小时的黄金救治时间，但也会给身体带来不可逆的后遗症，因此一定做好防范工作，稳定好血压才是根本。
高血压对脑组织带来哪些损害？

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1、脑血栓持续性高血压会增大血流对血管壁的压力，尤其是动脉分叉处和拐弯部位，会损伤脑动脉内膜，使得粥样硬化斑块表面或血管壁变得粗糙狭窄，甚至出现破裂溃疡，血小板聚集，从而生成血栓。脑血栓常常发生在大脑中动脉和椎动脉上，也有可能发生在颈内动脉起始部和基底动脉中下段。

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2、脑出血长时间血压升高会导致血管中层变性，降低其弹性，再加上高速的血流冲击，易形成脑小动脉的微小动脉瘤。微小动脉瘤破裂就会导致脑出血，大量血液流向大脑实质或间隙。70%的脑出血跟高血压有关，因此稳定好血压至关重要。
3、缺血性脑卒中
血压持续性升高会导致血管变形，血管壁硬化且管腔狭小，脑部小动脉不能跟随全身血压波动而正常收缩和扩张，从而引起脑部灌注不足，最终导致脑组织缺血。另外，血管硬化和管腔变小也会导致脑缺血，血管变硬和管壁微小动脉瘤可诱发脑出血。
高血压患者如何稳定血压？

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1、少吃晚餐晚餐以清淡易消化为主，不能暴饮暴食，以免加重胃肠道功能负担，降低睡眠质量，影响血压控制。睡觉前可以喝杯温开水，防止夜间血液粘稠，避免血栓生成。

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2、有30分钟的午休经过一上午繁忙的工作和生活，午饭后可以休息30分钟。实在睡不着可以闭目养神，能让全身心放松，帮助稳定血压。
3、娱乐有度
限制下象棋、打牌和打麻将等娱乐时间，不能超过两个小时。另外需控制好情绪，娱乐只是以健身为目的，不能太计较输赢，也不能太较真，以免升高血压。此外控制看电视的时间，不能长时间坐在电视屏幕前，也不能看刺激性的电视节目，以免影响睡眠质量。

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4、控制吃盐量高盐饮食是引起血压升高的主要原因，成年人每天的吃盐量不能超过5克。可以多吃含钾的食物，如黄豆菠菜小扁豆麦片以及炒米等，因为钾能对抗钠离子，帮助控制血压，降低患上脑卒中风险。
5、维持大便通畅
用力排大便时会使得全身肌肉和血管处于收缩状态，从而升高血压，引起脑出血。因此要多喝水，多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果等能软化大便，必要时需用药物来维持粪便通畅。
温馨提示
【 脑血栓|做好这5件事可稳定血压，警惕高血压对脑组织的3大损害】高血压患者要做好日常生活调理，每周至少监测1~2次血压，能及时了解血压情况，然后根据血压调整好用药量，防止血压发生很大波动。另外，早晨起床时要注意动作缓慢，醒来后可以先活动活动头颈部和四肢，等血管平滑肌和肢体肌肉恢复适当张力时再起床，防止起床时体位变化而导致血压波动。