睡眠质量|喝酒也要讲究时间提醒再喜欢喝酒，全天中3个时间段也别喝

马上要到了一年一度的春季，离家乡比较远的人，此时也可能在春运的途中。给家里买上当地的特产，或者是选择当地的名酒，给家里的老人带回去，也是自己的一份心意。

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要说健康的做法，即便是出门或者是回家看望自己的亲人，酒都不建议大家喝，特别是对于自身患有疾病的人群，酒的诱惑力再大，也是曾被世界卫生组织列为的1类致癌物。也就是说经过多次的研究都发现，酒精是可以明确影响身体健康的物质。能够喝的人，也是身体健康的人，同时要在适量饮用的前提下，男性每天饮酒的酒精量要控制在25g，女性减半就好。

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另外，大家还需要注意一个问题，喝酒也要讲究时间。提醒：再喜欢喝酒，一天中3个时间段有别喝。早上起来后不要喝酒：早上是全天的开始，加上晚上的时间都是在躺着睡觉，机体在这个过程中会消耗大量的水分，有的人在半夜醒来之后就已经觉得口渴了。所以，在早上起来身体是急需要喝一杯水来给身体补充的。

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而有的人选择却是喝酒，还说这样做可以让我们清醒。错，酒本身就是刺激性较大的饮品，尤其是人们在空腹的情况下，酒精对胃黏膜的刺激还会更大。体内缺乏乙醛脱氢酶、乙醇脱氢酶的人，会更容易醉。因此，即便是人们不在早上喝，也是不建议平时这样做。减少酒精的刺激，还需在喝酒之前吃点食物或者是喝杯水，它们都可以起到一定程度上的缓冲作用，对保护身体健康会更有利。

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口渴时不要喝酒：有的人爱喝酒的地步，已经到了口渴时用喝酒的做法来解渴。如人们在外面吃饭时，口渴了会喝几口酒，这样做既咀嚼了馋虫，还起到了给身体补水的作用。你是这样做的就错了，虽然酒里面大部分的成分就是水，但里面的酒精是我们需要格外注意的，大量饮用或者是直接把酒当水喝，在全天喝酒的控制上就容易超标，增加人们患肝癌等疾病的概率。

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晚上睡前不要喝酒：有不少人喜欢在睡前喝上几杯，同时认为这样做有助睡眠的功效，如果你是这么认为的就错了，喝酒非但不能助睡眠，还会增加你在睡眠时打呼噜的概率，对提高晚上的睡眠质量没好处。