最后一点也很重要 ， 那就是注意合理搭配营养元素 ， 不仅要有主食和果蔬 ， 也要有肉蛋鱼等 ， 每一种搭配一些 ， 且晚餐最好不要煮高热量、油腻的食物 ， 以清淡为主 ， 否则很容易因为高脂肪、高热量而导致身体负担过重 ， 进而出现消化不良 ， 以及脂肪堆积过剩等问题 ， 反而给身体带来了负担 。
因此 ， 还是要提醒大家 ， 并不是说不吃晚饭就能够养生 ， 而是正确地吃晚餐才能够养生 ， 否则不仅不能养生 ， 还会伤身 。
现代社会的压力大 ， 身体活动以及脑活动所需要的营养量更多 ， 更强调大家对三餐的摄入 ， 只不过摄入要求以及标准更高了 ， 大家切不可“本末倒置” 。

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