生煎包|哪些早餐热量高,吃一口堪比喝油,减肥人群不要碰
一日之计在于晨,早上的状态对你一整天的状态有很大的影响,特别是早餐。俗话说早餐要吃得好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,但日常生活中,有很多人都是直接省略了早餐,也有些人虽然是吃早饭了,但吃的食物却不对,长期下去可能不比不吃早饭的影响还大。有几种常见的早餐,但其中的热量非常高,每天吃相当于往嘴里灌油!不想肥胖、健康受损的话,劝你最好要管住嘴。1. 煎饺、生煎包它俩是很受大家喜欢的早餐,这些面食本身的升糖指数就偏高,而里面的馅大多还是肉的,再经过油煎,糖分、油脂、热量都是相当高的,经常作早餐,很容易长胖,对血管的健康也很不利。
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2. 泡面很多人来不及做早饭了,就会选择吃泡面,泡面过程中正好洗漱,还能节省时间。但泡面的热量和油脂也很高,特别是汤,一大早就吃这样油腻的不仅会胖,还会影响到肠胃的正常吸收和消化速度,长此以往,容易引起一系列的胃部健康问题。
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3. 馒头咸菜馒头咸菜就稀饭是很多传统家庭的日常早饭,看似没什么油,热量也不高,但实际上,你摄入的碳水含量偏多了,如果粥煮的时间比较长,则更容易被吸收,饿的反而更快,上午你可能还会吃更多其他零食,热量就会变高,也就容易胖了。而且这一顿早餐中缺乏多种营养物质,比如蛋白质、膳食纤维,饮食结构过于单一了,长期吃还很不利于健康。
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