冬瓜|一碗汤又让我瘦了8斤,吃得饱饱的营养又健康,悄悄就瘦了
四月份了,马上就要穿漂亮的小裙裙了,你的减肥大计实施得如何了?“四月不减肥,五月徒伤悲”。我可不想顶着一圈的肉肉穿裙子,所以,我的减肥计划早就偷偷实施了。
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这几天感觉身体轻松了许多,确实好久没上称了,早上称了一下吓一跳,又瘦了8斤。你也这样吧,只要体重减轻自己就会有感觉。减肥最重要的不是饿肚子,而是制造热量缺口。我减肥从来不挨饿,并且会吃得饱饱的,还会瘦得很快,在不知不觉中就瘦下去了。
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冬蓉蛋花羹是我经常喝的一碗汤,用它代替晚餐,吃得饱饱的营养又健康,每天喝一碗,悄悄就瘦了。冬瓜是一种热量超低的食材,100克仅有11大卡,减肥吃它准没错。鸡蛋中的蛋白质含量丰富,可以增强体质补充营养。用冬瓜和鸡蛋制作的这道冬蓉蛋花羹,清淡爽口,没有一滴油,是非常合适的减肥汤,一大碗喝下去,肚子饱饱的,却没有多少热量。
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这碗汤,每天一碗代替晚餐,营养又健康,悄悄就瘦了,赶快试一试。——【冬蓉蛋花羹】——【食材】:冬瓜1块,鸡蛋2个,盐1勺,白胡椒粉1小勺,水淀粉1适量,鸡精1小勺【制作步骤】:步骤一:1小块冬瓜,去掉外面的硬皮,清洗干净,切成块。
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步骤二:冬瓜块放进料理机,打碎成泥,不用太碎,带有一点儿颗粒感最好。没有料理机也没关系,用刀剁碎也可以的。
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步骤三:打碎的冬瓜蓉倒入锅中,视稀稠程度加入适量清水,大火煮开。改成最小火,煮3分钟,水开后表面会有一层浮沫,用勺子撇出去就可以了,也可以不用管它,边煮边搅拌。
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步骤四:根据自己的口味加盐调味,这款汤羹比较清淡,建议少放点盐,淡淡的味道最好喝。
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步骤五:调入少许的水淀粉,如果顾忌淀粉的热量也可以不加,不过这一点点也没有多少热量的。
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步骤六:2个鸡蛋打散,倒入锅中搅拌均匀,一锅清淡爽口热量超低的减肥汤就做好了。
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步骤七:这汤很清淡,没有一滴油,一大碗喝下去热量也不多,作为一道减肥的汤羹完全没问题。
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这道非常简单的冬蓉蛋花羹就做好了,营养健康又低脂,喝到饱也不会长胖,每天喝一碗代替晚餐,不知不觉就瘦了。年初的减肥大计我是已经完成了,你呢?达到目标了吗?留言告诉我呗。
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